Óriási hibát követsz el, ha bedőlsz ennek a diétás tévhitnek – Ezért nem tudsz lefogyni

Igazából semmi kétség afelől, hogy manapság a csalónap olyannyira hozzátartozik a diétához, mint a kalóriaszámlálás vagy a súlymérés. Hiszen a drasztikus változás óhatatlanul is magával hozza az egészségtelen, kalóriadús ételek utáni sóvárgást. De vajon jó ötlet-e ilyenkor a csalónapok beiktatása? Ha érdekel a kendőzetlen igazság, olvass tovább!

• A dietetikus szerint jobban teszed, ha nem iktatsz be csalónapot.
• Sokan úgy gondolják, hogy a csalónap a diéta elengedhetetlen része.
• Bár a módszernek van pár előnye, a legtöbb fogyókúrázó nincs tisztában a hátrányaival.

Tönkreteheti a diétádat a csalónap?  

Úgy döntöttél, hogy végre belevágsz a diétába, és már előre meg is tervezted, hogy mikor eszel félre? Míg egyesek heti egyszer tartanak csalónapot, mások egy hónapig is kibírják egészségtelen ételek nélkül. Azonban, ha változtattál az étrendeden az egészséged és a kinézeted érdekében, akkor jól tudod, hogy vannak könnyebb és nehezebb napok, illetve olyanok is, amikor megeszel mindent, ami eléd kerül. A fogyókúrás módszer azonban még mindig vita tárgyát képezi a szakértők körében, ezért most felfedjük az összes előnyét és hátrányát, hogy okosan dönthess. 

Vajon a félreevés lehet bármilyen szempontból hasznos? Ezek a csalónap előnyei

Nagyon sokan tartanak csalónapot, amelynek lényege elsősorban a pszichológiai okokban keresendő. A diétázók többsége ugyanis úgy véli, hogy a félreevés gondolata támogatja őket céljaik elérésében, és kitartóbbá válnak, ezt pedig kutatások is alátámasztják.

Emellett egyes szakértők szerint a csalónapok felpörgetik az anyagcserét, ami nagyobb kalóriaégetéshez vezet. 

Az elképzelések tehát azt sugallják, hogy a csalónapok szinte elengedhetetlenek diéta alatt, na de nézzük a másik oldalt!

A csalónap hátrányai: az okozott kár felülmúlja a rövid távú előnyöket

Azonban azok a szakértők, akik a csalónap mellőzésére voksolnak, azt hangoztatják, hogy nincsenek konkrét kutatások arra vonatkozóan, hogy a módszer pozitívan hat az anyagcserére.

Emellett annak, aki egy konkrét étkezési tervet követ, nem szabadna csalónapokat beütemeznie, mivel nagyon könnyű átesni a ló túloldalára.

– magyarázta Anna Taylor regisztrált dietetikus, aki szerint itt már nem is félreevésről, hanem túlevésről beszélhetünk. Egy 2022-es kutatás pedig arra az eredményre jutott, hogy a serdülőkori korosztály körében a csaló étkezések beiktatása kapcsolatban áll többek között a falási rohamokkal is.

– tette hozzá a szakértő.

Ebből a videóból kiderül, hogy szükséged van-e csalóétkezésekre diéta alatt:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: