3. oldal - Edzésterv

A diéták nagy része azt javasolja, hogy ne fogyasszunk semmiféle táplálékot az esti órákban. Állításuk szerint, a testünk a nap végén már jóval több zsírt raktároz el evés után, mivel ekkor már nem használunk fel annyi energiát. A korábban alaptézisként sulykolt táplálkozási mítoszt mára megcáfolták.

Az elhízott nők tovább bírták a testmozgást, ha közben lehűtötték a tenyerüket, számolt be róla Stacy Sims kutató, a Stanford Egyetem orvosi karának edzéstudományi szakértője, aki az Amerikai Szív Szövetség tudományos ülésén tette közzé eredményeit.

Sportosan feszülő izmaink legszembetűnőbb módon karjainkon láthatók. Talán ezért is figyelünk oda jobban a kar edzésére.

<p>Hatodik éve tanítja a magyar focistapalántákat egy különleges holland módszerrel a tatabányai korábbi válogatott Szalma József.</p>

Gyakran görcsöl egy izmunk, de nem tudjuk, miért kapjuk a kínlódást? Ássuk bele magunkat jobban az izomgörcsök típusaiba, és az okok is kiderülnek.

A svéd Karolinska Intézet kutatói férfiak és nők izmaiban lévő géneket vizsgáltak egy húszperces kondigépes edzés előtt és után.

A konditermeknek még a látványa is taszít? Otthon is elvégezhetjük a hatékony edzéseket, a saját testsúlyunkkal! Erre legalább 15 féle gyakorlat van.

Meglepő, de javul az egészségünk, ha a mozgást és az edzéstervet receptre írják fel.

Önsanyargató fogyókúrába kezdett az Operettszínház sztárja. A diéta utolsó napjaiban már innia sem szabad. Az áldozat eredménye azonban látványos.

Ránk férne egy kis mozgás, szeretnénk fittebbek, karcsúbbak, egészségesebbek lenni, de az edzőterem gondolata is szorongással tölt el? Leküzdhetjük! Lássuk, mitől is félünk tulajdonképpen!

A fogyás érdekében kalóriát kell égetnünk - vagy kevesebbet ennünk! A gyaloglással is fogyhatunk, de nem mindegy, hogy milyennel!

Erősen spiccesen és hangosan káromkodva végezteti a jógagyakorlatokat tanítványaival egy oktató. Az órákhoz csak szőnyeg, meg egy teli bárpult kell.

<p>A Manchester United focicsapata jól menetel új, ideiglenesen megbízott norvég edzője, Ole Gunnar Solskjaer irányításával. Az United ezúttal az Angol Kupában 3-1-re nyert az Arsenal ellen, méghozzá idegenben, és 16 közé jutott.</p>

Edzésterv, kalória, táplálkozás. Mit érnek a testépítő porok?

<p>Napjainkra a testépítés, a női fitness sokak életformájává vált, s egyre több hölgy tartozik a bodybuilderek közé.</p>

Nincs időnk edzőterembe járni, vagy esetleg túl messze van a konditerem? Nem kell elkeseredni, néhány hatékony gyakorlatot otthon is elvégezhetünk - saját testsúlyunkkal.

Sok ember gondolja úgy, ahhoz, hogy kialakítsa fitness rutinját, edzőterembe kell járnia - csakhogy ilyen szempontból mindegy, hol kezdjük.

Az edző férj több fronton támadhatja nejét.

Terhesség alatt, még a legnagyobb odafigyelés mellett is előfordul, hogy &bdquo;elszaladnak a kilók&rdquo;. Esztétikai és egészségi okokból is érthető, ha gyorsan szeretnénk megszabadulni tőlük. Hogyan edzünk, hogy ne okozzunk bajt, se magunknak, se a kisbabának?