5. oldal - Edzésterv

A rendszeres sportolást csak elkezdeni nehéz. Ha azonban ráérzünk az ízére, a szervezetünk kívánni fogja, és sokkal kevésbé lesz nyűgös dolog az edzés, mint gondolnánk.

Szó se róla, Schobertné nem hanyagolja el a testét, de úgy érezzük, lassan kezd túllőni a célon.

Az alakformálásban a legújabb trend, hogy a tested ne csak formás legyen, de valóban használni is tudd a szépen kigyúrt izmaidat. Erre pedig már létezik egy igazán hatásos módszer!

A Sportkártyát 2010-es bevezetése óta évről évre egyre többen használják töretlen lelkesedéssel.

A konditermeknek még a látványa is taszít? Otthon is elvégezhetjük a hatékony edzéseket, a saját testsúlyunkkal! Erre legalább 15 féle gyakorlat van.

Csökken a cukorbetegség kialakulásának veszélye azoknál a nőknél, akik rendszeresen végeznek izomerősítő gyakorlatokat - állapította meg egy amerikai kutatás.

A rendszeres testmozgás segítheti a nőket a mellrák leküzdésében, mivel csökkenti az ízületi és izomfájdalmakat, amelyek miatt számos beteg felhagy a betegséget kezelő és a kiújulás kockázatát csökkentő gyógyszerek szedésével.

Az ország legsikeresebb táncműsorából megismert Keleti Andreának még két gyermek után is kifogástalan az alakja. Nem véletlenül, hiszen köztudott, hogy a sport élete szerves részét képezi. Szerinte azonban a tánc önmagában nem elegendő az álomalakhoz, Andrea elárulta ő egész évben a mozgás és az aktív pihenés elkötelezett híve.

Mélyvénás trombózis nem csak ijesztő betegség, hanem komoly hatással lehet az ember mozgékonyságára is. Szerencsére azonban dr. Szélessy Zsuzsanna főorvos, a Trombózisközpont hematológusa elmondja, mindent lehet, de csak fokozatosan.

A Thor és A Bosszállók filmek sztárjának, Chris Hemsworth-nek hatalmas izmai vannak. A szerepek kedvéért kialakított izomtömeg kialakulásához szigorú edzéstervet kell betartania. A hipertrófia-orientált edzésmódszert alkalmazta.

A Honvéd kajakosnőinek mestere, Csipes Ferenc egyáltalán nem haragszik a tavaly Brisbane-be költöző lányára, de edzéstervvel nem támogatja Tamara felkészülését.

Mostanában egyre nagyobb figyelmet kap a legújabb vízi sport-őrület, az aquaspinning, melynek lényege, hogy egy vízbe süllyesztett biciklin kell tekerni az alakformálás érdekében.

Rubint Réka elárult két hasznos módszert, amelyek segítenek, hogy hatékonyan és gyorsan szabadulj meg a súlyfeleslegedtől!

Rubint Réka szerint önmagában a sporttól nem fogyunk le, mellette fontos, hogy táplálkozási szokásainkon is gyökeresen változtassunk. A fitneszanyuka elárulta, melyek azok a módszerek, amelyek segítenek, hogy hatékonyan és gyorsan szabadulj meg a súlyfeleslegtől!

A rengeteg végzettséggel rendelkező, mondhatni a semmiből feltűnő BeyAlex, írónak készül, de több más végzettsége is van. A dal nyertese egyébként rendszeresen mozog, ha kell az orvost választja és szörpfüggő volt.

Milyen táplálkozási szokásokat kell követnie egy hegymászónak egy csúcstámadás előtt? Milyen ételeket fogyaszthatnak az expedíció alatt és után? Klein Dávid hegymászó megosztotta tapasztalatait a napidoktor.hu-val.

A hegymászók számára gyönyörűség, a többieket elbűvöli, de félelemmel tölti el - a világ 14 legmagasabb hegycsúcsa közül ma is van, amelyet még senki sem mászott meg.

A színész, műsorvezető Orosz Barbara nem panaszkodhat alakjára. Nekünk elárulta, hogy nem a koplalásnak vagy a diétának köszönheti csinos alakját, hanem a futó- és az evezőpadnak!

A 22 éves énekesnő Barbee, eredeti nevén Bata Adrienn fitt, fiatal, egészséges így senki nem gondolná róla, hogy gyengélkedik a veséje, ezért vigyáznia kell, hogy melegen tartsa derekát.

Konditeremben fogyna a terhes Kim Kardashian, mert formában akar maradni a baba ellenére is!

Népszerű, sikeres és tele van energiával. A közkedvelt műsorvezető, Mádai Vivien elárulta minek köszönheti kirobbanó formáját.

Szabó Melinda IFBB fitneszvilágbajnok arról beszélt a Csak csajok műsorába, hogyan lehet a nehezen megmozgatható helyekről is eltűntetni a zsírpárnákat, lerakódásokat.

A Twilight-ból ismert Taylor Lautner farkasembert játszott a vámpíros történetben, tehát elvárható volt, hogy izmos legyen. Az első rész után felszedett izomtömeget milyen edzésnek köszönheti?

Szentgyörgyi Rómeó fitnesz világbajnok nincs hozzászokva, hogy őt kérdezik az egészséges életmódról, hiszen ő ezeket oktatni és gyakorolni szokta. Ezúttal mégis kipróbáltam, milyen az, amikor a „hóhért” akasztják.

Modern edzésformák nyomában: Zumba, TRX, CrossFit, Badyart. De mit is takarnak ezek a kifejezések pontosan?

A vízilabda és az úszás talán a legkedveltebb sportok közé tartoznak. 1896-ban négy úszásnemben indulhattak férfiak, nők csak 1912 óta szerepelnek a nyári játékokon. A vízilabda már 1900 óta szerepel a programban

A birkózás már az ókori olimpiák óta közkedvelt küzdősport. Egészségi és önvédelmi fegyver mely nagy testi és lelki koncentrációt igényel