Ezek a leghatékonyabb praktikák körömrágás ellen

• A körömrágás egy rossz szokás, ami rengeteg felnőtt embert érint.
• Több megoldás is létezik arra, hogy felhagyjunk ezzel a rossz szokással.
• Egy bizonyos ponton szakember bevonására lehet szükség.

A körömrágás leggyakoribb kiváltó oka a stressz, a szorongás, az unatkozás, és a pótcselekvés iránti vágy. A körömrágásról való leszokás első lépése, hogy a kiváltó okot kezeljük. Egyetlen csodatrükk tehát nem létezik, de van néhány bevált praktika a körömrágás ellen, ami külön-külön, vagy akár együttesen kifejezetten jól működhet.

7+1 hasznos módszer körömrágás ellen 

1. Az egyik legjobban bevált trükk, hogy nehézzé tesszük a körömrágást. Ehhez használhatunk keserű, körömrágás elleni lakkot, amely elveheti a kedvünket a szokástól. Jó módszer az is, ha rövidre vágjuk a körmeinket, amivel szó szerint megakadályozhatjuk a rágást.

2. Sokan a tökéletes manikűrre esküsznek, ami szintén kitűnő ötlet. Ha ugyanis szépek és ápoltak a körmeink, elképzelhető, hogy megálljuk azok tönkretételét. Hasznos lehet a géllakk vagy műkörmöt készíttetése is, ami fizikailag gátolhat minket a körömrágásban.

3. Érdemes választ találni arra a kérdésre is, hogy miért rágjuk a körmünket? Ha közelebb kerülünk a valódi ok feltárásához és megértéséhez, azzal akár magát a szokást is megszüntethetjük. Az is hasznos lehet, ha a körömrágást lecseréljük egy másik, nem káros elterelő tevékenységre, például rágózunk, stresszlabdát vagy más feszültségoldó játékot nyomkodunk. Ha lekötjük a figyelmünket, talán kevésbé lesz szükségünk pótcselekvésre.

4. Drasztikus megoldásnak tűnhet, de segíthet, ha a nap végén, például tévénézés vagy egyéb tevékenység közben kesztyűt viselünk. Ezzel szó szerint elejét vehetjük a körömrágásnak.

5. Jól működik, ha a párunkat, velünk együtt élő családtagjainkat, és hozzánk közel álló személyeket beavatjuk a problémánk részleteibe. Ha tudják, mivel küzdünk, és felhatalmazzuk őket, bármikor ránk szólhatnak, amikor körömrágáson kapnak.

6. Motiváló, ha kisebb célokat tűzünk ki magunk elé. Például megfogadjuk, hogy 1 órán keresztül nem rágjuk a körmünket, aztán ezt növeljük 2 órára, majd 5 órára és így tovább, amíg eljutunk egy egész napig. Ha kibírtuk, jutalmazzuk meg magunkat valamivel!

7. Végül a minden bizonnyal legjobb fortély, ha foglalkozunk a stresszkezeléssel. Sportolunk, meditálunk, légzőgyakorlatokat végzünk, új hobbiba kezdünk, vagyis olyan dolgokkal foglaljuk el magunkat, melyek mentálisan feltöltenek és stresszmentesítenek.

+1. Ha nagyon súlyos a körömrágás, például kifejezetten kényszeres, vagy annyira erőteljes, hogy akár vérzésig fajul, és egyik fenti praktika sem eredményes, érdemes konzultálni egy lelki folyamatokkal foglalkozó szakemberrel, aki segíthet a szorongásoldásban és abban, hogy közelebb kerüljünk a leszokáshoz.

Érdekes téma az is, hogy mi áll a hétköznapi rossz szokások hátterében, és nemcsak a felnőttek, de a gyerekek esetében is. 

Szeretnél még többet megtudni a körömrágásról és annak okairól? Nézd meg a következő videót:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: