Egészséges körömápolás: így őrizheted meg a körmeid erejét és fényét

• A töredezett, egészségtelen körmök leggyakoribb oka a vitamin- és ásványianyag-hiány.
• A körmök helyreállításához elengedhetetlen a változatos étrend, a vitaminpótlás, valamint a kíméletesség.
• A körmöket érdemes védeni a különböző vegyszerektől is.
• Visszatérő probléma esetén elengedhetetlen az alaposabb kivizsgálás, ugyanis hormonális egyensúlyzavar vagy autoimmun folyamat is állhat a háttérben.

A köröm a bőr szaruképződménye, amely főként keratinból épül fel – ugyanabból az anyagból, mint a haj. Folyamatosan növekszik, és érzékenyen reagál a szervezet belső állapotára. A helyes körömápolás, a kiegyensúlyozott étrend és a kíméletes szokások együtt segítenek abban, hogy a köröm erős, fényes és egészséges maradjon.

A köröm egészsége belülről kezdődik

A törékeny, barázdált vagy elszíneződött körmök leggyakoribb oka a vitamin- és ásványianyag-hiány. A bőrgyógyászok szerint a körömsejteknek leginkább vasra, cinkre, biotinra és szilíciumra van szükségük. A fehérjében gazdag étrend – tojás, hal, hüvelyesek, diófélék – biztosítja a keratintermeléshez szükséges alapanyagokat. A biotin (B7-vitamin) különösen fontos, mert serkenti a körömnövekedést és javítja a rugalmasságot.

A vas- és cinkhiány lassú növekedést, vékonyodást, fehéres foltokat okozhat. A kiegyensúlyozott étrend mellett a folyadékbevitel is lényeges, mert a dehidratált szervezet a körmöket is „kiszárítja”. Az egészséges köröm nem nő egyik napról a másikra: a kézköröm havonta kb. 3 mm-t, a lábköröm 1–1,5 mm-t növekszik, így minden életmódbeli változás eredménye csak hetek múlva látszik meg.

A helyes körömápolás lépései

A körömápolás legfontosabb szabálya a kíméletesség. A gyakori reszelés, vágás vagy vegyszeres kezelés – különösen a műköröm és a gél lakk – gyengítheti a körömlemezt. A szakértők szerint érdemes üveg vagy kerámia reszelőt használni, mert ezek kevésbé roncsolják a szerkezetet.

A körömágy bőrének (cuticula) rendszeres ápolása is kulcsfontosságú. Ezt növényi olajokkal – például mandula- vagy jojobaolajjal – érdemes puhítani, nem pedig levágni, mert védelmet nyújt a fertőzések ellen.

A nedvesség és vegyszerek elleni védelem szintén elengedhetetlen. A gyakori kézmosás, a mosogatószer vagy a háztartási vegyszerek kiszárítják a körömlemezt, ezért javasolt gumikesztyűt viselni házimunka közben, majd utána hidratáló kézkrémet használni.

A körömlakklemosók közül a acetont nem tartalmazó változatokat érdemes előnyben részesíteni, mert kevésbé szárítanak. A természetes, lélegző körömlakkok és a lakkozás nélküli napok segítenek, hogy a köröm regenerálódhasson.

Jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

Ha a köröm megvastagszik, elszíneződik vagy leválik a körömágyról, az nem kozmetikai, hanem egészségügyi probléma is lehet – például gombás fertőzés, pajzsmirigy-zavar vagy vérszegénység jele.

A hosszanti barázdák általában életkorral járnak, de a keresztirányú barázdák (Beau-vonalak) akár komoly betegség vagy stressz utáni regeneráció jelei is lehetnek.

Bőrgyógyászok szerint a tartósan törékeny köröm mindig kivizsgálást igényel, mert a háttérben tápanyaghiány, hormonális egyensúlyzavar vagy autoimmun folyamat is állhat.

Az egészséges körömápolás tehát nem csak a külső megjelenésről szól. A helyes táplálkozás, a hidratálás, a kíméletes ápolás és a rendszeres orvosi ellenőrzés együttesen segít megőrizni a körmök természetes szépségét és erejét – bármilyen életkorban.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: