Jegeskávé és gyümisali: nyári ételcsapdák, amelyektől fáradtabb és szomjasabb leszel

A nyári melegben ösztönösen nyúlunk a hűsítő, könnyű ételekhez, pedig nem mindegy, mit választunk. Ami elsőre frissítőnek tűnik, az gyakran csak fáradtabbá, dehidratáltabbá és éhesebbé tesz. Cikkünkben eláruljuk, milyen nyári ételeket, italokat érdemes elkerülnöd, és miket válassz helyettük!

Frissítőnek hitt nyári ételek, italok, amelyeket jobb, ha messziről kerülsz a kánikulában

1. Hűtőből kivett saláta – túl hideg a testednek
A hűtött saláták ugyan frissítőnek tűnnek, de a túl hideg ételek sokaknál gyengítik az emésztést, főleg ha rendszeresen és gyorsan fogyasztják azokat. A kínai orvoslás szerint a „hideg gyomor” fáradékonysághoz, puffadáshoz vezethet, és a szervezetnek extra energiába kerül az étel „felmelegítése”.

2. Gyümölcshegyek – cukorbomba álcában
A friss gyümölcs egészséges, de nem minden mennyiségben. A sok görögdinnye, szőlő vagy mangó gyorsan megdobja a vércukorszintet, ami után hamar jön az energiazuhanás, a fáradtság és az újabb éhség. A túl sok gyümölcs klasszikus nyári ételcsapda, különösen, ha más szénhidrátforrásokkal kombináljuk.

3. Cukros jeges italok – hidratálás helyett szomjazás
A jéghideg limonádék, dobozos jegesteák és sportitalok gyakran tele vannak hozzáadott cukorral, ami ugyan gyorsan felfrissít, de hamarabb leszel utána újra szomjas. A cukor vizet von el a sejtekből, így ahelyett, hogy ezek az italok hidratálnának, inkább dehidratálnak.

Mit válassz helyettük?

• Szobahőmérsékletű, cukormentes ízesített vizeket (pl. citromfű, uborka, menta)
• Szobahőmérsékletű salátákat, például sült zöldségekkel
• Alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket (pl. bogyós gyümölcsök), de csak mértékkel
• Könnyű, de meleg, tápláló leveseket

Nem minden az, aminek látszik, és ez igaz a nyári ételekre, italokra is. Figyelj a tested jelzéseire: ha a „könnyű” ételek után kótyagosnak, szomjasnak vagy puffadtnak érzed magad, lehet, hogy épp egy ilyen rejtett ételcsapdába estél bele.

Ezek is érdekelhetnek: