Dinnyediéta: így lesz lapos a hasad pár nap alatt

Készülsz a nyaralásra és szeretnéd, ha elégedetten néznél tükörbe, amikor felveszed az új bikinidet? Viszont nem szeretnél hónapokon át haspréssel szenvedni, és nehezen mennek a hosszantartó szigorú diéták is? Akkor a dinnyediéta neked lett kitalálva! Mutatjuk, hogyan működik, mit egyél, és mire figyelj, amíg a dinnyediéta tart. 

Lapos hasra vágysz?

Tudtad, hogy ha nem lapos a hasad, azt nem feltételen a zsírfelesleg okozza? Rengeteg esetben állnak más okok a háttérben. Mint például: 

• Puffadás 
• Vizesedés (vízvisszatartás) 
• Emésztőrendszeri működés lelassulása 

A dinnyediéta ezekre az esetekre tökéletes megoldást nyújthat. A legjobb ilyenkor, egy emésztéskönnyítő, hidratáló, méregtelenítő étrend bevezetése, ami a lapos hasadért dolgozik. 

Mire jó a nyár favoritja?

A görögdinnye nemcsak finom, frissítő és hideg, de

• 92%-a víz 
• Alacsony kalóriatartalma és 
• Természetes vízhajtó hatása van 
• Tele van C-vitaminnak és antioxidánsokkal 

Mindezek egy erős lökést adnak a szervezet tisztulásához, aminek köszönhetően csökkenni fog a puffadás, az eredmény pedig egy laposabb, feszesebb has lesz. Ezért a dinnye nemcsak íze miatt kiváló választás a meleg napokon, de a legjobb fegyver is, ha szeretnél a nyári formádba kerülni. 

Dinnyediéta: nem éhezés, csak tudatos tervezés 

A dinnyediétának nem az a lényege, hogy napokon át csak és kizárólag dinnyét eszel, csupán az, hogy az étkezésed alapja és központi eleme lesz, ezzel létrehozva egy könnyed, emésztést támogató és puffadást csökkentő étrendet. 

Ételötletek a dinnyediétához 

Reggeli 

1. Dinnye smoothie egy kis citrommal, mentával és reszelt gyömbérrel 
2. Görögdinnye és egy kis natúr görög joghurt – extra fehérje, minimális cukor 
3. Dinnye + chia puding – hidratálás és rost egyben 

Tízórai / Uzsonna 

1. Egy nagy tál hideg, kockázott dinnye 
2. Dinnye mellé pár szem mandula vagy tökmag – a jó zsírokért 
3. Dinnye-uborka-citrom turmix – igazi puffadáscsökkentő bomba 

Ebéd 

1. Dinnye-mozzarella-uborka saláta friss bazsalikommal 
2. Dinnye mellé egy adag grillezett csirkemell vagy párolt hal 
3. Dinnye-quinoa saláta egy kevés rukkolával és olívaolajjal 

Vacsora 

1. Hideg dinnyegazpacho – frissítő és könnyű 
2. Kis adag dinsztelt zöldség, mellé pár szelet dinnye 
3. Dinnye-cukkini saláta egy kevés citromlével és friss mentával 

Ezeket a szabályokat mindenképp tartsd be a dinnyediéta alatt: 

• A dinnyediéta nem egy hosszú távú megoldás – maximum 3-5 napig tartsd ezt az étrendet 
• A görögdinnye hidratál, de önmagában nem elég, főleg a forró nyári hőségben – igyál sok vizet is napközben 
• A sóbevitel csökkentése segíthet, hogy csökkenjen a vízvisszatartás is – ügyelj a sóbeviteledre 
• Ha a puffadás megszüntetése a cél; kerüld a cukros italokat és feldolgozott ételeket

Lapos has – gyorsan, de okosan 

Fontos, hogy tudd: a dinnyediéta nem egy csodamódszer a fogyásra. Abban segít, hogy csökkentsd a puffadást, könnyebbnek érezd magad, és laposabb legyen a hasad. Nem zsírégetésre való, inkább csak egy „rövid nagytakarításra”.

Szuper görögdinnyerecept, amit könnyedén beilleszthetsz a diétás étrendedbe: