3 „diétás” nyári étel, amelytől hízol, csak nem tudsz róla

Amikor nyárra hangolódunk és diétába kezdünk, automatikusan váltunk a salátára, görögdinnyére, jégkrém helyett pedig a szénhidrátcsökkentet, alternatív fagylaltokat és smoothie-kat választjuk. Csakhogy a diétás nyári ételek között sok az álca mögé bújt hizlalóbomba, amit észre sem veszel – csak azt, hogy a mérleg nem mozdul. Most bemutatunk három olyan könnyű nyári ételt, amelyről sokan azt hiszik, hogy segíti a fogyást, de valójában megállítja a zsírégetést, sőt hízáshoz is vezethet.

Te is bedőltél a diétás nyári ételeknek? Vigyázz, mert ezek hizlalnak!

1. Görögdinnye

A görögdinnye szinte egyet jelent a nyárral. Frissít, édes, lédús, ráadásul kalóriaszegény étel – elméletben. De ha megnézzük a valóságot, már nem ilyen rózsás a kép.

Bár 100 gramm dinnyében körül-belül csak 30 kalória van, a legtöbben nem állnak meg egy-két szeletnél. Egy nagyobb adag már 150 kalória felett van, és mivel gyorsan emeli meg a vércukorszintet, hamarosan újra éhes leszel – így beindul az ördögi (görögdinnye) kör. A „diétás” gyümölcs így könnyen visszavetheti a fogyókúrát.

2. Cézársaláta

Saláta = diétás? Nem mindig. Különösen akkor nem, ha cézársalátáról van szó. Az alap zöldsaláta, csirkemell, parmezán és kruton elsőre valóban alacsony kalóriatartalmú ebédnek tűnik, de a kulcs a dresszing.

Az eredeti cézáröntet például majonéz- és olajalapú, amitől a saláta kalóriatartalma gyakran 500-700 kcal körülire is felugrik. Arról nem beszélve, hogy a krutonok finomított szénhidrátból készülnek, és a sajt is megdobja a kalóriabevitelt.

3. Smoothie

A bolti vagy otthon készített smoothie sokak szerint az egyik legjobb diétás nyári ital. Egy kis banán, bogyós gyümölcs, joghurt, talán egy kis méz – mi baj lehet?

Nos, sokszor az, hogy egy smoothie egy komplett étkezés kalóriamennyiségét is elérheti, főleg ha többféle gyümölccsel és plusz édesítéssel készül. Ráadásul folyékony állaga miatt kevésbé laksz jól tőle, így hamar újra enni fogsz.

Ha nem méred az alapanyagokat, és nem figyelsz a cukortartalomra, a smoothie könnyen hizlaló itallá válhat, ahelyett, hogy támogatná a fogyókúrát.

Mi az, amit tehetsz, ha a célod a nyári fogyás?

Az első lépés a tudatosság. Ezek között a nyári ételek között is találsz olyat, amely támogatja a fogyást, csak figyelni kell az adagokra, az összetevőkre, és persze arra, hogy ne ess túlzásba a „jótékony” kalóriákkal.

Tippek nyári diétához:

• válaszd a vízalapú zöldségeket és gyümölcsöket, mint az uborka, sárgadinnye, eper – mértékkel;
• készíts öntetet zsírszegény joghurtból vagy balzsamecetből, és felejtsd el a boltit;
• a smoothie legyen snack, ne főétkezés – és ne rakj bele több gyümölcsöt, mint amennyit szilárd formában, egy ültő helyedben megennél

Ne dőlj be minden „diétásnak” címkézett ételnek 

A diétás nyári ételek sokszor csak marketingfogások. A kulcs mindig a tudatos választás, az alapanyagok és a megfelelő arányok ismerete. Ha mindezt betartod, nemcsak hogy nem fogsz hízni, de akár még formába is lendülhetsz a bikiniszezonban!

Ezek is érdekelhetnek: