Edzel, diétázol, de mégsem látod a változást? A szakértő szerint ennyi időbe telik, amíg beindul a fogyás

Manapság a legtöbben csodákat ígérő diétákkal akarják leadni a felesleget, azonban vannak olyanok is, akik egy kis mozgást is beiktatnak az életükbe. Persze ilyenkor mindenki azonnal látni szeretné a változást, de ez sajnos nem ilyen egyszerű. Ezért, ha kíváncsi vagy arra, hogy mikor láthatod az edzés eredményeit, olvass tovább!

• A mozgás eredményei először láthatatlanok.
• Most kiderül, mennyi idő után láthatod az eredményeket.
• Ha az alábbi dolgokkal tisztában vagy, sokkal tovább kitarthat a motivációd.

Nem látod az edzés eredményeit? A motiváció, ami gyorsan alábbhagy

Ki ne vágyna az azonnali eredményekre, melyekért úgy érzi, hogy vért izzad? Bár egy új edzésprogram bevezetése izgalmasnak tűnhet, valószínűleg te is tűkön ülve várod, hogy a tükör elé lépve vagy a mérlegre állva változást tapasztalj, hiszen ezek hiányában könnyedén alábbhagyhat a motiváció és a lendület. Ezért fontos tudnod, hogy míg egyes előnyök szinte azonnal jelentkeznek, mások hetekbe vagy hónapokba telhetnek. Így a folyamat megértése kulcsfontosságú, hogy a végéig kitarts a fogyási célod mellett.

Ez történik a testedben, amikor elkezdesz edzeni

Kezdjük egy fantasztikus hírrel: a pozitív változások már szinte azonnal elkezdődnek anélkül is, hogy látnád őket.

– magyarázta Micky Lal közegészségügyi szakember a Healthline-nak, arra utalva, hogy testmozgás közben több vér áramlik a dolgozó izmokba, melynek során a test elkezd alkalmazkodni a sporthoz. Egy másik változás az izomláz, amely az erősödési folyamat része.

– emelte ki a szakértő, majd hozzátette, hogy ez a fájdalom az edzettséggel együtt fokozatosan csökkenni fog.

Ekkor veszed észre a fittséged javulását

A korábbi kutatások szerint a legtöbben már a testmozgás első hónapjában érezni kezdik energiaszintjük, kitartásuk és erejük javulását. Lal szerint ez a szív- és érrendszer hatékonyabbá válásának köszönhető, melynek következtében a mindennapi tevékenységek, például a lépcsőzés is kevésbé megterhelőnek tűnhetnek. Emellett pozitív hatással lehet a testtartásra, a rugalmasságra, a mobilitásra, az általános funkcionális erőre, illetve az életminőségre is.

Ekkor láthatod az edzés eredményeit a tükörben

Ha valaki belevág az edzésbe, az egyik leggyakrabban ismételt kérdés az, hogy mikor látja majd az edzés eredményét. Bár az időkeret egyénenként igen eltérő lehet, általában tovább tarthat, mint az egészségügyi javulás.

– emelte ki a szakértő és hozzátette, hogy a heti több edzés sokkal észrevehetőbb eredményekkel kecsegtet, mint a szórványos edzések.

Ha kedvet kaptál egy kis mozgáshoz, akkor lesd meg ezt a videót, amelyben egy 25 perces, teljes alakos edzést tekinthetsz meg:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: