3 hozzávalós diétás süti, amit bármikor villámgyorsan összedobhatsz

PUBLIKÁLÁS: 2025. augusztus 06. 14:15

Egészséges édességre vágysz, de se időd, se kedved bonyolult receptekkel pepecselni? Van egy jó hírünk: ez a három hozzávalóból készült, gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli diétás süti nemcsak egyszerű, de elképesztően finom is. Ha gyorsan dobnál össze valamit reggeli mellé, uzsonnára vagy edzés után, próbáld ki, garantáltan felkerül a kedvenceid listájára!

Bors

A szerző cikkei

A hétköznapok rohanásában az egészséges étkezés sokszor háttérbe szorul, főleg, ha az édességekről van szó. De nem kell választanod a finom és a tápláló között. Ez a diétás süti recept tökéletes példája annak, hogy a gyors és egyszerű nem feltétlenül jelent kompromisszumot az egészséged rovására. Olvasd el, és dobd fel vele a hétköznapjaidat!

két szál banán fehér háttér előtt, diétás süti — A diétás süti egyik fő alapanyaga rendkívül gazdag káliumban, magnéziumban, rostokban és antioxidánsokban
Fotó: Rina.kumala / Shutterstock

A diétás süti recept: 3 hozzávaló, csak semmi flanc, de annál maradandóbb ízélmény

Hozzávalók:

2 érett banán
100 g finomra darált zabpehely vagy zabpehelyliszt
1 evőkanál mogyoróvaj (vagy mandulavaj – opcionálisan cukormentes)

+ opcionálisan: fahéj, vanília, aprított dió, étcsoki darabkák vagy aszalt gyümölcsök

finom mogyoróvaj egy kis tálban — A mogyoróvaj kitűnő fehérje-, zsír-, rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás
Fotó: New Africa / Shutterstock

Elkészítés:

Törd össze a banánt egy villával pépesre.
Add hozzá a zabpelyhet és a mogyoróvajat. Jól keverd össze, amíg sűrű, formázható masszát nem kapsz.
Formálj belőle kekszméretű halmokat egy sütőpapírral bélelt tepsire.
180 °C-ra előmelegített sütőben süsd kb. 12–15 percig, amíg aranybarna lesz a teteje.

Miért imádjuk?

Egészséges: nincs benne hozzáadott cukor, liszt vagy tejtermék.

Gyors: kevesebb mint 20 perc alatt elkészül.

Variálható: ahogy szereted – csokival, magokkal vagy csak úgy, magában.

Diétabarát: akár IR-es, gluténérzékeny vagy fogyókúrázó is bátran ehet belőle.

Tipp: Előre is elkészítheted

Hűtőben 3-4 napig eláll, de még jobb, ha egy adagot lefagyasztasz, és csak előkapod, amikor édességvágy tör rád. A banán természetes cukortartalma miatt a sütik kellemesen édesek – semmi mesterséges íz, csak természetes energia.

Ebben a videóban meg is nézheted lépésről-lépésre, hogy hogyan készítsd el ezt a diétás finomságot:

Ezek a receptek is érdekelhetnek: