Hajmeresztő tények láttak napvilágot a népszerű diétáról, mégis milliók követik – Ugye te nem vagy köztük?

Az elmúlt évtizedben világszerte drasztikusan megnőtt a fogyókúrázók száma, akik mindent megtesznek annak érdekében, hogy megtalálják a tökéletes megoldást. Eközben a közösségi média újabbnál újabb étkezési trendeket kapott fel, amik a gyorsabb és egyszerűbb alternatívákkal ámították a fogyni vágyókat. A hagyományos kalóriaszámlálástól kezdve, a szénhidrátcsökkentett opcióig számos diéta látott napvilágot, amelyek közül egyesek drasztikus hatást gyakorolhatnak az elménkre. Lássuk, melyek ezek!

Népszerű diéta, ami depresszióhoz vezethet

Egy nemrég megjelent tanulmány szerint a jojóeffektus, amit néhány diétatípus okoz, depresszióhoz vezethet. A jojóeffektus annyit jelent, hogy a fogyási és hízási ciklus – melynek során valaki nagyon gyorsan lefogy, majd ezt vagy még többet visszahízik – újra és újra megismétlődik. Ez az ördögi kör legtöbbször akkor alakul ki, ha az étrend túl szigorú, ami bár nagyon gyors fogyással kecsegtet, hosszútávon fenntarthatatlan.

Megdöbbentő eredmények születtek

A szakértők a kutatás során megállapították, hogy a depresszió tünetei, mint az alvászavar vagy a rossz hangulat jellemzőbbek voltak azoknál az embereknél, akik étrendjükkel drasztikusan korlátozták a kalóriabevitelüket, mint azoknál, akik nem diétáztak. A kutatás tehát megcáfolta a korábban közzétett adatokat, amelyek azt támasztották alá, hogy a diéta segíteni tud ezeken a tüneteken. Emellett meglepő eredményt mutatott, hogy az elhízott és túlsúlyos résztvevők nagyobb százaléka követtek alacsony kalóriatartalmú diétát, mint társaik.

Miért olyan veszélyesek mentális egészségedre nézve az alacsony kalóriatartalmú diéták?

Az alacsony napi kalóriabevitel nem teszi lehetővé, hogy az összes szükséges tápanyagot a szervezetedbe juttasd, ezáltal pedig a fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethet, ami folyamatos stresszt okoz és súlyosbítja a depressziós tüneteket.

A kulcs tehát egy jól átgondolt, nem túl drasztikus étrend kialakítása, amivel bár kicsit lassabb tempóban, de szintén fogyhatsz és elkerülheted jojóeffektust is.  

Az alábbi videóban jobban is megismerheted a jojóeffektust és azokat a technikákat, amik segítenek kitörni az ördögi körből: