Unod a salátát? 5 diétás nassolnivaló a nyárra, amit bűn lenne kihagynod

Valahogy minden nap eljön az a pont, amikor nassolnál valamit ugye? Ülsz a munkahelyeden, vagy akár a balatoni nyaraló teraszán, és nyilván nem az jut az eszedbe, hogy milyen szívesen ennél egy uborkát vagy paradicsomot... De ne aggódj, a probléma könnyen orvosolható ezzel az 5 diétás nassolnivalóval.

Tényleg léteznek olyan harapnivalók, amik egyszerre finomak, laktatók, és nem is nyírják ki az egész heti edzéstervedet. Ráadásul ezeket nem kell bioboltban vadásznod vagy órákig főzőcskézni, hogy valami ehető legyen belőlük. 

Titkos nyári fegyverek: diétás nassolnivalók 

1. Görög joghurt: új köntösben 
   A natúr görög joghurt nem csak reggelire jó. Ha délután rád tör az édesség utáni vágy, egy kis adag (mondjuk 100-120g) joghurtot keverj össze fahéjjal, egy teáskanál mézzel, és szórd meg fagyasztott bogyós gyümölcsökkel. Isteni, ropogós, frissítő! Csak annyira édes, hogy a cukortartalma vállalható legyen. Diéta-kompatibilis és laktató. 
2. Az új trend (nem véletlenül): banánfagyi  
   Ha még nem próbáltad, készülj fel, mert tuti, hogy innentől rendszeresen fogod elkészíteni ezt a fagyit. Fagyaszd le a felkarikázott banánt, majd turmixold krémesre egy kevés növényi tejjel (mandula, zab, kókusz – ami szimpi). Adj hozzá cukormentes kakaóport vagy egy kis mogyoróvajat, és voilà: kész a jéghideg, krémes diétás nassolnivaló, a banánfagyi. Ráadásul 0 hozzáadott cukor! 
3. Zöldségchips: nem unalmas, ha jól csinálod 
   Ha imádod a ropogós, sós nasikat, akkor ezt próbáld ki, mert létezik élet a bolti chipsen túl is. Sütőben sült édesburgonya-, cukkini- vagy céklachips. Ha vékonyra gyalulod, megsózod, kis olívaolajjal meglocsolod és 180 fokon ropogósra sütöd, már kész is. A textúra hozza a korábbi rágcsálási szokásaidat, de a kalória meg sem közelíti azt. 
4. Fagyasztott szőlő: olcsó, gyors, hűsítő, diétás – mi kell még? 
   Mosd meg a szőlőszemeket, tedd őket fagyasztóba egy zacskóban, pár óra múlva pedig; mintha természetes gumicukrot ennél. Próbáld ki, ha diétás nassolnivaló kell 5 perc alatt. 
5. Cottage cheese barackkal: a fehérjeimádók álma 
   Ez a párosítás nem újkeletű, de most a reneszánszát éli. Elég hozzá egy kis doboz cottage cheese vagy túró, mellé pedig pár szem friss barack, és egy csipet fahéj, ha szereted. Ha nagyon fancy akarsz lenni, egy pici vaníliával vagy citromhéjjal is feldobhatod. A textúra, a hideg desszert, és a fehérjetartalom együtt garantáltan elveri az éhségedet. 

Nassolj okosan – ne tiltsd meg, csak cseréld le!

A nassolás nem a bikiniszezon legnagyobb ellensége, max a választásaink azok. Ezek a fogyókúrás nassolnivalók abban segítenek, hogy ne járjon örökké lemondásokkal a diétázás. Inkább próbálj csak egy kicsit tudatosabban örülni az ízeknek.  

Persze ezek a receptek nem csak a bikiniszezonra vannak kitalálva. Hidd el, ősszel is jó szolgálatot tesznek majd. Tartsd meg, amelyik neked a legjobban bejött.

Így készíthetsz cukormentes banános-csokis fagyit házilag:

Ez is érdekelhet: