5 biztos tipp a hízás elkerüléséhez nyaralás alatt

Sokak számára a kilók gyarapodása ugyanúgy a nyaralás része, mint a kikapcsolódás, miközben ennek nem kell így lennie. Lehet az ízeket élvezve, némi odafigyeléssel is kielégítő egy utazás. Mutatjuk az 5 legpraktikusabb tippet, amellyel úgy élvezheted a nyaralást, hogy közben a hízás elkerülése is könnyen megy majd. 

5 bombabiztos tipp, hogy a hízás elkerülése nyaraláskor is menjen

1. Ne kezdj el „készületlenül és éhesen habzsolni” – tudd, mit akarsz enni
A svédasztalos reggelik és a tengerparti sütizések könnyen hízáshoz vezethetnek. Nem kell mindenről lemondanod, csak gondolkodj tudatosan: válaszd ki előre, mit szeretnél igazán megkóstolni (például a helyi specialitást), és ne csak meggondolatlanul nassolgass a strandbüfében.

2. Maradj mozgásban – de élvezettel
Nem kell edzőparkba járnod a tengerparton, de használj ki minden mozgáslehetőséget! Sétálj sokat, ússz, játssz strandröplabdát, menj el túrázni – ezek mind segítenek a napi kalóriaégetésben úgy, hogy nem is tűnnek sportnak.

3. Igyál, de okosan
A koktélok és cukros üdítők alattomos kalóriabombák. Helyettük válaszd a vizet, friss limonádét édesítőszerrel, vagy egy-egy pohár száraz bort. A hidratáltság ráadásul segít megelőzni az éhségérzetet is – sokszor nem is éhesek, hanem szomjasak vagyunk!

4. Étkezz rendszeresen, ne egész nap nassolj 
Nyaraláskor gyakori hiba, hogy a megszokott étkezési ritmus teljesen felborul, és az emberek egész nap csipegetnek. Inkább tartsd meg a napi három főétkezést, és ha kell, egy könnyű snacket iktass be, de ne legyen folyamatos a „kóstolgatás”.

5. Élvezd, de tudatosan 
A nyaralás a kikapcsolódásról szól, nem a folyamatos önmegtartóztatásról. A kulcs az egyensúly: ha délben fagyizol, este már ne rendelj pizzát. Ha egy nap csak lustálkodsz, másnap iktass be több mozgást és könnyebb fogásokat. A tudatosság nem egyenlő az önsanyargatással!

+1 motiváló gondolat 
Ne a mérlegre figyelj, hanem az élményekre, de ha néhány apró szabályt betartasz, sokkal könnyebb lesz jó formában hazaérni, és azon sem kell stresszelned, hogyan dolgozd le a nyaraláson felszedett kilókat. 

Ezek is érdekelhetnek: