Hihetetlen fogyás: Tünde sosem sportolt, mégis közel 20 kilót fogyott – így csinálta

PUBLIKÁLÁS: 2025. július 27. 12:00

Fehérvári Tünde évtizedek óta próbált lefogyni. A sikert egy különös véletlennek köszönheti, ugyanis egy iskolai bálon 12 hetes alakformáló programot nyert. Annyira ódzkodott a mozgástól, hogy a férje noszogatása is kellett hozzá, hogy belekezdjen a fogyást segítő projektbe.

Aki nem sportosan éli az életét, annak rengeteg előítélete, kifogása és téves elképzelése lehet az alakformáló programokkal kapcsolatban. Fehérvári Tünde is azt hitte, hogy tornára csak vékony, csinos, fiatal lányok járnak, ahol kilógna a sorból. Végül rájött, hogy hozzá hasonló emberekkel találkozhat, akikkel további tapasztalatokat cserélhet és együtt vághat bele a fogyásba.

Fehérvári Tünde fogyás előtt — Fehérvári Tünde a fogyás előtt nem vetette meg a kalóriadús ételeket

A fogyáshoz kitartás kell: „Sokszor elment a kedvem az egésztől”

A pajzsmirigy alulműködés tünetei közé tartozhat a testsúlynövekedés, akár elegendő testmozgás mellett is. Harminc éves kora körül kezdtek el felcsúszni Tündére a plusz kilók, miután diagnosztizálták nála a betegséget.

– Minden létező csodapirulát, teát kipróbáltam, hogy leadjam a felesleget – osztja meg a részleteket. – Ha három-négy kiló lement, annak már örültem, ennél nagyobb változás egyikkel sem történt. Állandóan azzal küzdöttem, hogy leadjam a pluszt, újra és újra nekifutottam, de nem sikerült, sokszor el is ment a kedvem az egésztől. Ráadásul szeretek enni, emiatt is nehéz volt a fogyás. Rosszul álltak a ruháim, nem volt mit felvegyek. Nem tudtam csinosan öltözködni, mindig farmerben, melegítőben, lezser ruhákban jártam, hogy eltakarjam a testemet. Miután pedig betöltöttem az ötödik ikszet, fájtak az ízületeim. Reggelente nehéz volt a felkelés, kellett pár perc az óra csörgése után, mire ki tudtam kászálódni az ágyból. A testnevelés óra, a sport soha nem volt a barátom. A férjem évek óta jár konditerembe, gyakran mondta, hogy menjek én is, próbáljam ki legalább a futópadot vagy a biciklit, de mindig volt valamilyen kifogásom.

„Lusta és kényelmes voltam” - végül elindult a fogyás útján

Tündénél idén tavasszal jött a fordulópont. Egy szerencsés véletlen kellett ahhoz, hogy belevágjon egy teljesen új életformába.

– Februárban elmentem egy iskolai jótékonysági bálra – idézi fel a történetet. – A tombola fődíj egy 12 hetes alakváltó program volt, amit én nyertem meg. Két-három hétig húztam, halogattam, hogy belekezdjek. A férjem folyton megkérdezte, hogy felhívtam-e már Nórit, akitől ez a felajánlás érkezett. Kitartóan noszogatott, hogy hívjam már fel, amiért utólag már nagyon hálás vagyok. Azzal győzött meg, hogy azt mondta: nincs veszíteni valód, ha bírod, folytatod, ha nem bírod, akkor meg otthagyod. Nagyon nehéz volt rávenni magam a kezdőlépésre, még így is, hogy a kezemben volt ez a nagyszerű lehetőség. Ha a férjem nem biztat, biztos, hogy nem élek vele. Bevallom, hogy lusta voltam. El voltam kényelmesedve, szerettem itthon lenni, beülni a tévé vagy számítógép elég. Így visszagondolva, örülök, hogy mégis erőt vettem magamon, kipróbáltam, mert azóta is ott ragadtam.

Fehérvári Tünde fogyás alatt — Fehérvári Tünde egy alakformáló programon kezdte leadni a plusz kilókat.

Csinosan öltözködhet - a fogyás visszaadta az önbizalmát

Kezdetben heti két csoportos órára járt, majd két hét után heti háromra váltott. Soha nem gondolta volna magáról, de már az első időszakban is volt olyan, hogy várta az edzéseket, számolta vissza a napokat, hogy újra mehessen.

– Nóri kivételes személyiség, soha nem fáradt, reggel nyolckor és este hatkor is jókedvű – meséli. – Még én is alig hiszem el, hogy megszerettette velem a mozgást. Nagyon pozitív változásokat hozott az életembe. Rám is átragadt a pozitív hozzáállása, életvidámabb lettem. Régen mindenen aggódtam, most már picit pozitívabban állok a dolgokhoz. Energikusabb vagyok, nem fáradok el könnyen, a munkatársaim is gyakran mondják, hogy „nem igaz, hogy te még mindig bírod”. Hatalmas öröm, hogy rám jönnek a régi ruháim. Volt egy fehér térdnadrágom, amit még a terhességem előtt vettem. Nyár elején, amikor szanáltam a ruhákat, felpróbáltam, és jó volt rám, sőt egy kicsit még talán bő is. Végre tudok csinosan öltözködni, fel tudok venni akár egy rövidnadrágot vagy szűkebb ruhát. Sok ismerős megdicsér, rengeteg pozitív visszajelzést kapok – mesélte a Fanny magazinnak Tünde, aki 86 kilóról 67 kilóra fogyott.

„Finomakat eszem” - a fogyás titka nem az éhezés

Tünde elhagyta a fehér lisztet, cukrot, sok csirkemellet, halat, zöldséget fogyaszt.

– Korábban napi egyszer, kétszer ettem, ahogy az időm engedte – árulja el. – Nehéz volt átszokni a napi öt étkezésre. A napi két liter víz elfogyasztása is nagy kihívás volt. Régen, ha megittam egy litert, akkor sokat mondok. Munka közben mindig csak halogattam, hogy majd iszok. Amikor meg haza mentem, megittam közel fél litert egy huzamban, ami egyébként nem jó, mert megterheli a gyomrot. Van egy fél literes kis üvegem. Elővettem négy kis kanalat, és amikor megittam fél litert, elraktam egy kanálkát a fiókba. Ezzel az egyszerű módszerrel motiváltam magam, hogy meglegyen a víz mennyiségem. Az ételek nem okoztak gondot, mert szeretek főzni, sütni. Most már olyanokat is megeszek, amire korábban azt mondtam, hogy soha meg nem kóstolom. Ilyen a csicseriborsókrém, zabkása vagy édesburgonya. A férjem és a 12 éves lányom is nyitott volt a változásra. Szerencsére megeszik ugyanazt, amit én. A lányom most már inkább eszi a durumlisztes tésztát, mint a fehérliszteset. A férjem meg nem válogatós, ő úgy van vele, hogy csak legyen étel az asztalon.

Sportmúlt nélkül?!

Csapó Nóra, edző szerint a mozgás nem életkorhoz kötött, és főleg nem múlthoz.

– Sokan úgy érzik, ha eddig nem sportoltak, akkor már nem is fognak – mondja. – „Ez nem az én világom.” „Nem vagyok sportos alkat.” „Túl öreg vagyok hozzá.” – gyakran hallom ezeket a mondatokat, főként 50 év feletti nőktől. A testünk nem statikus. Ha eddig nem kértél tőle sokat, most is képes reagálni, fejlődni, hálás lenni azért, amit végre kap. Az edzés nem a „csinos alak” miatt fontos, hanem azért, hogy jobban aludj, ne fájjon a hátad, hogy újra legyen erőd, és jól érezd magad a bőrödben. Nem baj, ha eddig nem volt része az életednek, és nem igaz, hogy „már úgyis mindegy”. Minden apró lépés számít: egy séta, egy online torna, egy kis nyújtás reggelente. Nem az intenzitás a lényeg, hanem az odafigyelés magadra. Keress olyan helyet, ahol elfogadnak, ahol nem verseny van, hanem támogatás. Egy jó edző és egy kedves közösség segít átlendülni a kezdeti félelmeken. A mozgás nem a tökéletességről szól, hanem arról, hogy teszel valamit magadért, és ez minden életkorban megváltoztathatja az életedet. Keresd meg azt a mozgásformát, ami nem ijesztő, hanem örömöt ad. Az első lépés nem a futópadon történik, hanem a fejedben, és ez a lépés bármikor megtörténhet, ma is, most is.

Ezek is érdekelhetnek: