Tokád van? Nem a pluszkilóktól – 5 meglepő ok és megoldás, hogy megszabadulj tőle

Bár a genetika kétségtelenül nagy szerepet játszik, mi magunk sokat tehetünk annak érdekében, hogy javítsunk a helyzetünkön. Nézzük meg, milyen hétköznapi tényezők járulhatnak hozzá a toka kialakulásához, és mi lehet a megoldás annak eltüntetésére!

5 ok és megoldás a toka ellen

Toka – Nem csak a túlsúly okozhatja

Tudtad, hogy a toka nem kizárólag a plusz kilók következménye? Testsúlytól függetlenül bárkinél megjelenhet, és sokszor az életmódunk, illetve a testtartásunk is felelős lehet érte.  

1. Helytelen testtartás

A görnyedt tartás nemcsak hát- és nyakfájást okozhat, de elősegítheti az áll alatti bőr megereszkedését is. Ha sokat görnyedsz például számítógép vagy telefon használat közben, az állad és a nyakad körüli izmok ellazulnak, és ez könnyen vezethet a nemkívánt toka kialakulásához.  

2. A nyelv helyzete

Érdekes, hogy a nyelv helyzete is ehet az oka a toka kialakulásának. Amikor a nyelved a szájpadlásodon pihen – vagyis a szád tetején, elöl –, az segít megőrizni az áll és a nyak izmainak tónusát. Ha viszont lent, az alsó fogsorod belső részéhez ér, az az izmok gyengeségére utal, ami hozzájárulhat a toka kialakulásához. Most figyeld meg, hogy hol helyezkedik el a nyelved!  

3. Szájlégzés

Ha rendszeresen csak a szájon keresztül lélegzel, az is hatással lehet a toka megjelenésére. A szájlégzés miatt a száj körüli izmok kevésbé dolgoznak, az áll és a nyak izmai pedig gyengülnek, ami az áll alatti bőr megereszkedéséhez vezethet.

4. Túlzott sófogyasztás

A túl sok só fogyasztása folyadék-visszatartást eredményezhet, ami puffadtsághoz, duzzanathoz vezethet az arc és az áll környékén is. Ez a duzzanat pedig optikailag tokának tűnhet.

5. Dehidratáció

Sokan nem is gondolnák, de a nem megfelelő folyadékbevitel is hozzájárulhat a toka kialakulásához. Ha nem iszol eleget, a bőröd elveszíti rugalmasságát és feszességét, ami miatt megereszkedhet a bőr a nyakadnál is.  

Mit tehetsz ellene?

Egészséges táplálkozás

Csökkentsd a sóbevitelt, és fogyassz több friss zöldséget, gyümölcsöt, melyek segítenek megőrizni a bőröd egészségét.

Megfelelő hidratáció

Igyál naponta legalább 2-2,5 liter vizet, hogy bőröd rugalmas és feszes maradjon.

Nyakterápia

A nyak- és állizom-erősítő gyakorlatok segíthetnek visszaállítani a tónust. Próbáld ki az arcjógát is!

Gyógytorna és testtartásjavítás

Ha a rossz testtartásod, mindenképpen fordulj gyógytornászhoz, és figyelj a helyes testtartásra.  

Ne feledd, hogy a toka nem csak esztétikai kérdés, hanem az életmódodra is rávilágít. Egy kis önismerettel és rendszeres törődéssel sokat tehetsz azért, hogy eltüntesd a tokád és magabiztosan nézz bele a tükörbe!

Az alábbi videóban találsz egy gyakorlatot, ami segíthet megszabadulni a tokától:

Az alábbi cikkeinket se hagyd ki: