Ezek az ételek segítenek a rák megelőzésében – Te mennyit fogyasztasz belőlük?

Manapság a daganatos megbetegedések rengeteg embert érintenek, és többségében nagyon súlyos kimenetelűek. Ezért, ha számodra is fontos a rákmegelőzés, olvass tovább, ugyanis olyan egészséges ételeket mutatunk be, amelyeket könnyedén beilleszthetsz az étrendedbe.

• A rákmegelőzés egyik legjobb módja az egészséges étkezés.
• Már számtalan tanulmány alátámasztotta az alábbi ételek daganatos megbetegedés elleni hatását.
• Ezeket az élelmiszereket könnyedén beillesztheted az étrendedbe.

Rákmegelőzés egészséges étkezéssel: ezeket edd gyakran

A következő ételek rákmegelőző tulajdonságát már számtalan kutatás alátámasztotta, melyek védő hatású vegyületekben gazdagok és képesek csökkenteni a rák kockázatát. Míg egyesek hozzájárulnak a hormonok szabályozásához, addig mások lassítják a rákos sejtek növekedését vagy meggátolják a gyulladást, sőt nagy részük még az egészséges sejtek károsodásának esélyét is csökkenti. Ez a lista tehát olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyekkel mérsékelhető az egyik legalattomosabb, borzalmas betegség kockázata.

Bogyós gyümölcsök: vitaminok, antioxidánsok, ásványi anyagok

Az utóbbi években hatalmas népszerűségre tettek szert a bogyós gyümölcsök, amelyek az egészséges táplálkozás részévé váltak. Ezek a gyümölcsök ugyanis vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok, melynek köszönhetően segítenek csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát.

Keresztesvirágú zöldségek: indol-3-karbinolt

Ide sorolható többek között a brokkoli, a káposzta, a karfiol és a kelbimbó is, amelyek a bennük található indol-3-karbinol miatt rákmegelőző hatásúak. Amennyiben gyakran fogyasztasz keresztesvirágú zöldségeket, csökkentik számos daganatos megbetegedés esélyét.

Hüvelyesek: vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, rost

Az Amerikai Rákellenes Társaság (ACS) a hüvelyeseket és a babot a legjobb rákmegelőző élelmiszercsoportok közé sorolja, mivel vitaminban, ásványi anyagban, fehérjében és rostban gazdagok.

Étcsokoládé: rost, antioxidáns, ásványi anyagok

Az étcsokoládé nemcsak finom, hanem még a rák megelőzésében is segíthet, de csak a magas kakaótartalmú változat, ami rostot, antioxidánsokat és ásványi anyagokat biztosít a szervezet számára. Persze, ügyelj a mértékletességre!

Fermentált ételek: probiotikum

A fermentált ételek, mint a kefir, a kimcshi, a savanyú káposzta vagy a joghurt, probiotikum tartalmuknak köszönhetően erősítik az immunrendszert és javítják annak működését, így védve a különböző daganatos megbetegedések, főként vastagbélrák ellen.

Ebben a videóban további, rákmegelőző ételeket ismerhetsz meg:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: