Multivitaminok vagy táplálékkiegészítők? Segítünk a döntésben, hogy többé ne dobj ki vagyonokat az ablakon

A multivitaminok gyakran számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, emellett pedig jóval költséghatékonyabbak, mintha egyesével szereznénk be a bennük található tápanyagokat. De vajon melyik éri meg jobban? Cikkünkben felfedjük a két különböző stratégia előnyeit és hátrányait.

• A multivitaminnak és a külön táplálékkiegészítőknek is megvannak az előnyei és a hátrányai.
• Az orvos szerint egyáltalán nem biztos, hogy bármelyikre is szükséged van.
• A szakértő szerint egyes embereknek nagyon ajánlott egyes táplálékkiegészítők szedése.

Multivitamin vs. külön táplálékkiegészítők: a szakértő elárulja, melyik éri meg jobban

Mielőtt még több kapszulára dobnád ki a pénzed, ismerd meg a multivitaminok és a külön táplálékkiegészítők előnyeit, illetve árnyoldalait, és csak azután dönts.

Milyen előnyei vannak a multivitaminnak?

• Hozzájárulhatnak a tápanyag szükséglet kielégítéséhez: „Amennyiben nem követsz kiegyensúlyozott étrendet, vagy a szervezeted nehezen szív fel bizonyos tápanyagokat, akkor a multivitaminok a segítségedre lehetnek” – magyarázta Dr. Brintha Vasagar a Women’s Health magazinnak.
• Plusz tápanyagokkal kecsegtet: vannak olyan egészségügyi problémával küzdő emberek, illetve kismamák, akiknek több tápanyagra van szükségük, ezért számukra a multivitamin jó megoldás lehet.
• Megfizethetőek: nem kell különböző kapszulákra költened, hiszen egy tablettában megtalálható az összes szükséges vitamin és ásványi anyag.

Milyen hátrányai vannak a multivitaminnak?

• Gyakran semmi értelmük: amennyiben kiegyensúlyozottan étkezel, a szervezeted feltehetően minden szükséges tápanyagot megkap.
• Nem minden fontos tápanyag található meg bennük: többségük például nem tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyekből a szervezet nem tud elegendő mennyiséget előállítani.
• Egyes tápanyagokat túl nagy mennyiségben tartalmaznak: Dr. Vasagar szerint a felesleges vitaminok sok esetben kiürülnek a szervezetből. Ez alól kivételt képeznek a zsírban oldódó vitaminok, melyek hányingerhez, szédüléshez, fáradtsághoz vezethetnek, illetve hozzájárulhatnak a máj- és szívproblémák kockázatához.

Milyen előnyei vannak a külön táplálékkiegészítőknek?

• Segíthetnek pótolni egy adott hiányzó tápanyagot: „Ha a szervezeted vitaminhiányban szenved, akkor az előnyödre válhat, ha az adott vitamin bevitelének növelésére fekteted a hangsúlyt” – hangsúlyozta Dr. Vasagar.

Milyen hátrányai vannak a külön táplálékkiegészítőknek?

• Túl sok tápanyagot tartalmaznak: ahogyan már említettük, ha kiegyensúlyozott étrendet követsz, és nincs szükséged plusz tápanyagokra, a túladagolás könnyedén problémákhoz vezethet, például szédüléshez vagy hányingerhez.
• Sok tablettát kell szedned: ez nemcsak frusztráló lehet, hanem drága mulatság is.

A cikk tartalma nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérd ki egy szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát az egészségügyi állapotokkal kapcsolatos kérdéseiddel.      

Az alábbi videóban konkrét egészségügyi problémákra vonatkozó étrend-kiegészítőket ismerhetsz meg:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: