Legnagyobb hazugságok a fogyókúráról: 6 legmegdöbbentőbb diétás tévhit, aminek valószínűleg te is bedőltél

A 80-as évektől kezdve nagy mértékben megnőtt a túlsúlyos és elhízott emberek száma, a probléma azonban nem csak a megjelenésünk, hanem az egészségünk szempontjából is nagyon fontos, ugyanis számos betegség kockázatát növelheti. Ennek következtében sokan szeretnének fogyni, ezért az internetek kutatnak a csodákat ígérő megoldások után. Sajnos azonban még napjainkban is rengeteg diétás tévhit él, amikről most lerántjuk a leplet.

A legnagyobb diétás tévhitek: amit az egészséges étkezésről rosszul tudsz

A szénhidrátok hizlalnak

Biztosan nem egyszer találkoztál már azzal a mondattal, hogy „a szénhidrátok hizlalnak”. Ez a makrotápanyag azonban kulcsfontosságú egy kiegyensúlyozott étrend fenntartásához, csupán arra kell jobban odafigyelni, hogy milyen típusút és mekkora mennyiségben fogyasztasz. Válassz magas rost- és keményítőtartalmú szénhidrátokat, amelyek lassú felszívódásuk miatt hosszabb ideig biztosítanak energiát a szervezetednek. Nem a szénhidrát hizlal, hanem a kalóriatöbblet!

A helyi zsírégetés létezik 

A genetikából adódóan egyesek hajlamosabbak jobban a hasukra, míg mások a fenekükre és a combjukra hízni. A legtöbben ezért csak az adott területről szeretnék eltüntetni a felesleget, ez azonban teljesen ellent mond a fizikai törvényeinek. Számos tanulmány ugyanis megcáfolta a helyi zsírégetés mítoszát és megállapították, hogy a zsírvesztés az egész testre kiterjed, nemcsak egy adott részre.

A zsírégetők még odafigyelés nélkül is kifejtik a hatásukat

A zsírégető kapszulák és löttyök igen csábítóak lehetnek, hiszen bármilyen erőfeszítés nélkül égetik a kalóriákat, legalábbis ezt mondják a reklámok. Bár a szóban forgó étrend-kiegészítők többsége – amelyek növényi összetevőket is tartalmaznak – valóban pozitív hatással lehetnek a szervezetre, azonban megfelelő étrend és mozgás nélkül biztosan nem fognak segíteni céljaid elérésében.

Az egészséges nem egyenlő a diétással

Rengetegen kapcsolják össze az egészségesebb életmódot fogyási céljaikkal, de a kettő nem egy és ugyanaz. Ugyanis, ha egészségesebben kezdesz étkezni, de nem figyelsz oda a kalóriadeficitre, az egész semmit sem fog érni. Csak akkor fogsz tudni megszabadulni a feleslegtől, ha kalóriadeficitben vagy, legyen szó akár egészségtelen, akár egészséges ételekről.

Egyes ételek segítenek a zsírégetésben

Rengeteg cikk született már a témával kapcsolatban, azonban nagyon kevés bizonyíték áll a rendelkezésünkre. Biztosan hallottál már arról, hogy a chili, a feketekávé, a zöld tea vagy a citrusfélék segítenek célod elérésében, amik bár valóban egészségesek, nem feltétlenül égetnek több zsírt.

Este 6, 8 után már nem ehetsz

A fogyást nem az határozza meg, hogy mikor eszel, hanem a napi kalóriabeviteled. Azaz, ha este is elmajszolsz valamit, de kalóriadeficitben maradsz, akkor nem fogsz hízni tőle. A korábban elfogyasztott vacsora viszont hozzájárul a pihentetőbb alváshoz, mivel segít a szervezetednek megfelelően megemészteni az ételt, még mielőtt ágyba bújnál.

Az alábbi videóban további mítoszokat ismerhetsz meg a témával kapcsolatban: