Te is fel szoktál riadni hajnali 2 és 3 között? Azonnal fordulj orvoshoz!

Egy egészségügyi szakértő arra figyelmeztet, hogy ha valaki rendszeresen felébred hajnali 2 és 3 óra között, érdemes orvoshoz fordulnia, mivel ez komoly egészségügyi problémát jelezhet. Dr. Eric Berg, aki az egészséges ketózis és az időszakos böjt szakértője, elmondása szerint ez az alvászavar összefügghet a kortizollal, a szervezet stresszhormonjával.

Normál esetben a kortizolszint hajnali 2-kor a legalacsonyabb, majd reggel 8 órára emelkedik. Ha valakinél ez felborul, és éjjel megemelkedik a kortizolszint, az alvászavart, kimerültséget és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. Dr. Berg saját tapasztalatból beszél: hosszú évekig szenvedett álmatlanságtól, és csak később jött rá, hogy ennek egyik oka a magnéziumhiány lehetett - írja az Express.

A magnézium segíthet a kortizolszint szabályozásában és az idegrendszer megnyugtatásában. Hiánya fokozhatja a stresszreakciót, izomgörcsöket, szorongást és ingerlékenységet okozhat. Ha valaki izomfeszülést, izomrángást vagy szemrángást tapasztal, az szintén magnéziumhiányra utalhat. Dr. Berg szerint a legjobb választás a magnézium-glicinát, amelyet lefekvés előtt érdemes bevenni.

Az alvászavarok másik lehetséges oka az alacsony vércukorszint. A magas szénhidráttartalmú étrend ingadozó vércukorszintet eredményezhet, ami éjszakai ébredésekhez vezethet. Az orvos szerint az alkohol, a késő esti nassolás és a feldolgozott élelmiszerek is megzavarhatják az alvást.

A jobb alvás érdekében javasolt elkerülni a kék fényt és az izgalmas filmeket lefekvés előtt, sokat mozogni napközben, és elegendő napfényt kapni. Ha valaki rendszeresen hajnali 2 és 3 között ébred, érdemes átgondolni étrendjét és magnéziumszintjét is ellenőriztetni.