31. oldal - Mozgás

Az évszakok változásával az is változik, milyen sportokat űzünk. Változik a testünk, a felszerelésünk és az edzés is. Ha felkészítjük az izmainkat a különböző sportokra, megelőzhetjük a sérüléseket.

Gazdinak lenni életre szóló felelősség, ám minden áldozatot megér. A Reader’s Digest összeállítása szerint számos egészségügyi területen is csodákra képe­-sek a négylábú társak.

Korábbi kutatásokból már kiderült, hogy a testmozgás hatására új mitokondirumok (a sejtek energiatermelő központjai) képződnek a szervezetben.

Hogyan legyen fitt a napunk reggeltől estig? Nem is sejtjük, milyen apró trükkökkel tehetjük egészségesebbé és szebbé saját magunk és gyermekeink számára a napot!

„Arra jut időnk, amire akarjuk”- közhelynek számító mondat, azonban igaz. A szabad, boldog, tartalmas életre mindenki vágyik. Hajlandó érte áldozatokra is, és gyakran még sem érzi a megvalósulását. Mit csinálok rosszul? - merül fel a kérdés. Legtöbbször a tudatosság hiányából fakadnak a hibák.

A rendszeresen végzett testedzéshez szükséges izomzat folyamatos körforgásban van: az izomszövetek fokozatosan lebomlanak, majd újranőnek.

A teltebb idomú hölgyeknek, mint például Scarlett Johannson nőies formáik megtartása érdekében érdemes egy egyszerű edzéstervet követniük.

Szebeni Endre a magyar triatlonban fogalom. Az alázat, a kitartás, a szorgalom mintaképe. A 72 éves sportoló még fejlődni is képes: Marik Balázs edzővel tavaly kezdett dolgozni.

Világszerte mind több a kövér család, ahol a gyerekektől a felnőttekig mindenki többletsúlyt cipel magán. Az ilyen famíliák tagjai általában meggyőződéssel vallják, hogy a kövérség örökletes tényező.

A hűvös és borongós őszi napok könnyen elronthatják a hangulatunkat, ebben az időszakban gyakoriak a köhögéssel és náthával járó fertőzések.

A görkorcsolya bármely korosztály számára megfelelő mozgásforma. Kíméli az ízületeket emellett és a sebességet, az intenzitást is magad irányíthatod.