A legjobb kalóriaszámláló applikációk, melyek segíthetnek az étkezési szokások monitorozásában

PUBLIKÁLÁS: 2026. január 24. 19:45

A kalóriaszámlálás ma már messze nem azt jelenti, hogy grammra pontosan mérünk mindent, és bűntudattal nézünk egy szelet csokira. Sokkal inkább egy önismereti eszköz, amely segít megérteni a testünk működését, az étkezési szokásainkat és azt, mire van valóban szükségünk. Ebben nyújtanak hatalmas segítséget a modern okostelefonos alkalmazások, azon belül is a legmodernebb, legjobb kalóriaszámláló applikációk, amiket a Fanny magazin gyűjtött össze.

8 kalóriaszámláló applikáció, ami a mindennapok során a legjobb barátunk lehet
Minden, amit a kalóriáról és a kalóriaszámlálásról tudni érdemes

A kalóriák számlálása nem megszállottság, nagyon is hasznos gyakorlat lehet, aminek segítségével képet kaphatunk az életmódunkról és sokat tanulhatunk a saját működésünkról. Ezért is jó dolog a különféle applikációk letöltése és használata. De melyik a legjobb kalóriaszámláló app, hogyan és mire érdemes használni ezeket? Összeállításunkból kiderül!

A legjobb kalóriaszámláló applikációk segítenek a fogyásban — A legjobb kalóriaszámláló applikációk tükröt tarthatnak az étkezési szokásainkkal kapcsolatban.
Fotó: Monkey Business Images

Melyik a legjobb kalóriaszámláló app?

Az alábbiakban bemutatjuk a különböző kalóriaszámláló alkalmazásokat, előnyeiket, hátrányaikat, hogy te is könnyedén el tudd dönteni, hogy számodra melyik a legalkalmasabb. Vannak kalóriaszámlálók amelyek fotó alapján működnek, sőt olyan is, amik a mesterséges intelligencia használatával segítenek az életmódváltásban, fogyásban. Nézd át a listát, és döntsd el, hogy melyik a legjobb kalóriaszámláló alkalmazás számodra!

1. Vonalkódos kalóriaszámláló

A MyFitnessPal az egyik legismertebb kalóriaszámláló alkalmazás, nem véletlenül. Több milliós adatbázissal dolgozik, így szinte minden alapanyag, készétel és éttermi fogás megtalálható benne. Előnye a vonalkód-leolvasó, amellyel bevásárlás után pillanatok alatt rögzíthetjük az ételeket. Edzések, vízfogyasztás és testsúly is követhető benne, így komplex képet ad az életmódunkról.

2. YAZIO kalóriaszámláló

A YAZIO kifejezetten népszerű a nők körében, hiszen egyszerű, átlátható felülettel dolgozik, és nem terheli túl az embert felesleges adatokkal. Segít meghatározni a napi kalóriakeretet, figyeli a szénhidrát–fehérje–zsír arányt, és célorientált: más ajánlásokat ad fogyáshoz, formálódáshoz vagy testsúlytartáshoz.

3. Kalória számláló fotó alapján

A Calori egy modern app, amely magyar felülettel és funkciókkal is elérhető, és kifejezetten könnyű használhatóságot ígér. Lehetővé teszi az étel rögzítését többféle módon: akár fotó alapján történő felismeréssel, vonalkód beolvasással vagy kézi bevitel segítségével. Emellett személyre szabott célokat és makrotápanyag-követést is kínál, így egyszerre tudjuk figyelni a kalóriákat és a tápanyagbevitelt.

4. Kalória számolás mesterséges intelligenciával

A Calz viszonylag új magyar kalóriaszámláló app (illetve magyar támogatással elérhető verzió) mesterséges intelligenciát használ az ételekhez: fényképről is felismeri az ételt, kiszámolja a kalóriát és a tápanyagokat, valamint napi naplót készít róla. Kifejezetten ideális azoknak, akik szeretnének gyorsan, kényelmesen és magyar nyelven számolni anélkül, hogy minden összetevőt egyénileg kellene beírniuk.

5. Ez az applikáció grafikonon mutatja a változást

A Kalóriabázis az egyik legismertebb magyar fejlesztésű kalóriaszámláló alkalmazás, amelynek legnagyobb előnye a hazai ételadatbázis. Klasszikus magyar fogások, péksütemények, bolti termékek és menzai ételek is könnyen megtalálhatók benne. Az app segít kiszámolni a napi kalóriaszükségletet, követi a makrotápanyagokat, és grafikonokon mutatja a változást. Különösen ajánlott azoknak, akik nemzetközi appok helyett magyar nyelvű, egyszerű megoldást keresnek, és szeretnék reálisan látni a mindennapi étkezéseiket.

6. Magyar nyelvű kalóriaszámláló applikáció

A Kalóriaguru teljes egészében magyar nyelvű, letisztult felületű alkalmazás. Használata gyorsan elsajátítható, így ideális választás kezdőknek vagy azoknak, akik nem szeretnének túl sok adat között elveszni. Az étkezési napló mellett figyeli a kalória-, szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitelt, valamint lehetőséget ad a testsúly és a célok nyomon követésére. Előnye, hogy nincs túlkomplikálva, mégis minden fontos információt megad a tudatos étkezéshez, tökéletes kalória deficit számításhoz.

7. Diéta helyett életmódváltás

A Noom eltér a klasszikus kalóriaszámlálástól: pszichológiai alapokra épít. Segít felismerni az érzelmi evést, a rossz beidegződéseket, és lépésről lépésre támogat a változásban. Azoknak ajánlott, akik nem diétát, hanem tartós életmódváltást keresnek.

8. Beépített egészségappok

Az Apple Health és a Samsung Health tökéletes kiegészítője lehet más alkalmazásoknak. Összekapcsolhatóak edzésappokkal, okosórákkal, így az elégetett és bevitt kalóriák egy rendszerben jelennek meg. Válasszuk a telefonunkhoz passzoló verziót, ha csak kisebb segítségre van szükségünk.

kalória deficit számítás kalóriaszámláló applikációval — A különféle ételek kalóriatartalma eltérő, ezeket is jobban megismerhetjük, ha kalóriaszmláló applikációkat használunk.
Fotó: Rimma Bondarenko

Minden, amit a kalóriákról érdemes tudni

Mit jelent a kalória?

A kalória az az energiamennyiség, amelyet az étel a szervezetünk számára biztosít. Ne ellenségként tekintsünk erre, hanem üzemanyagként. A testünknek szüksége van rá a működéshez, a kérdés csak az, miből és mennyit viszünk be.

Hogyan kezdjünk bele a kalória számolásba?

Eleinte érdemes mérleget használni az alapanyagokhoz, és mindent pontosan rögzíteni, hogy miből mennyit ettünk. Pár hét után azonban már szemre is képesek leszünk megbecsülni az adagokat, és onnantól sokkal egyszerűbb és gyorsabb lesz a menünk összeállítása.

Mit jelentenek a makrotápanyagok?

A szénhidrát, fehérje és zsír aránya legalább olyan fontos, mint az összkalória. Ugyanannyi kalória teljesen máshogy hat a szervezetre, attól függően, miből származik. Az sem jó, ha az egyik tápanyagfajtát teljesen kiiktatjuk a táplálkozásunkból.

Helyzethez mérve

A napi kalóriabevitel egyénenként változik: függ az életkortól, testsúlytól, magasságtól és az aktivitási szinttől. Az appok ebben segítenek pontosabb becslést adni. Érdemes azt is figyelembe venni, hogy vannak pihenőnapjaink, amikor nem sokat mozgunk, de ha edzeni járunk, olyankor magasabb kalóriabevitelre lehet szükségünk.

Ne csak a számokra koncentráljunk

Ha kizárólag a kalóriát nézzük, könnyen háttérbe szorulhat a táplálkozás minősége. A feldolgozott ételek időnként „beleférhetnek” az étrendbe, de nem szabad elfelejteni, hogy ezek hosszú távon nem szolgálják az egészséget. Az a jó életmódváltás, ahol egyszerre nézzük az ételünk mennyiségét, minőségét és az összetevőit.

A rugalmasság a siker kulcsa

Nem kell tökéletesnek lenni. Egy-egy túlevés, „hiba” nem kudarc, hanem az élet része. A lényeg az egyensúly és a hosszú távon fenntartható szokások kialakítása. Ezt pedig csak fokozatosan tudjuk elérni, úgyhogy ne keseredjünk el, ha az elején nem megy zökkenőmentesen az életmódváltás! A kitartás mindig meghozza az eredményt! Ebben segíthet az is, ha minél jobban elmerülünk a témában, és akár annak is utánanézunk, hogy valóban léteznek-e negatív kalóriák?