Diétázol, mégsem fogysz? Íme a legtöbb cukrot tartalmazó ételek listája, amit napi szinten fogyasztasz

A legtöbben túlzásba visszük a cukrok fogyasztását olyan élelmiszerekkel, amikről első pillantásra meg sem mondanánk, hogy igazi kalóriabombák. Persze nem kell a létező összes cukrot kiiktatni az étrendedből, csupán elég, ha odafigyelsz a valódi diétagyilkosokra.

• Többségükről nem is gondolnád, pedig ezek az élelmiszerek rengeteg kalóriát tartalmaznak.
• Ha rendszeresen fogyasztod őket, ne igazán számíts arra, hogy fogyni fogsz.
• A diétád akkor lesz az igazi, ha csökkented az alábbi élelmiszerek bevitelét vagy teljesen lemondasz róluk.

Íme a diéta legnagyobb ellenségei: ezek az ételek rengeteg kalóriát tartalmaznak

Ha végre fogyni szeretnél, akkor csökkentsd a szabad cukrok bevitelét, amelyeket az ízélmény fokozásáért adnak hozzá az élelmiszerekhez, de igazából csak üres kalóriának számítanak. Amennyiben te is szabad cukrokban gazdag étrendet követsz, gyors súlygyarapodást tapasztalhatsz, miközben számos más egészségügyi hátrányod is származhat belőle. Ezért lássuk is azokat az élelmiszereket, amik a legtöbb szabad cukrot tartalmazzák!

Sütemények, péksütemények, kekszek

Ezekből a finomságokból származik a legtöbb, étrendünkben megtalálható egészségtelen szabad cukor. Sőt, ha ez nem lenne elég, a sütemények, péksütemények és kekszek az egészségtelen zsírok elsődleges forrásai is. Így annak érdekében, hogy végre megszabadulhass a feleslegtől, néha cseréld le őket egy-egy diétás verzióra.

Üdítők

Csak megkívántál egy kis kólát, ezért megittál belőle pár pohárral? Akkor már most több 100 felesleges kalóriánál tartasz. Bár elképesztően hangzik, az üdítők teszik ki a cukorfogyasztásunk több mint 10 százalékát. Ezért, ha van rá lehetőséged, válaszd inkább a cukormentes változatot.

Lekvárok és krémek

A lekvár hallatán egyből az egészséges gyümölcs jut eszedbe? Pedig a legtöbbjüknek a felét a cukor teszi ki, ami természetesen a csokikrémek esetében sincs másképp. Jól tudjuk, hogy mennyire jól esik egy vajas-lekváros vagy egy mogyorókrémes kenyérrel indítani a napot, azonban, ha fogyni szeretnél, válassz cukormentes lekvárt, a többi krémet pedig próbáld elkerülni.

Joghurtok

Végre hazaestél a munkából, ezért gyors megoldást keresel, hogy csillapíthasd az éhséged? Ha előszeretettel nyúlsz egy finom joghurt után, akkor jobb, ha erről lemondasz vagy gondosan kiválasztod a legegészségesebb terméket. Többségük ugyanis sok szabad cukrot tartalmaz és az egészségedet sem támogatja.

Csokoládé

Míg pár kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé pozitívan hat az egészségedre és a diétádat sem gátolja, addig az egyik legfőbb egészségtelen zsírforrás az étrendünkben. Emellett magas cukortartalma révén nem árt vigyázni vele, hiszen nem támogat a céljaid elérésében sem.

Az alábbi videóban többet is megtudhatsz a szabad cukrokról:

Ezek a diétával kapcsolatos cikkek is érdekelhetnek: