Ételek, amiket egészségesnek hiszel, pedig messziről kerülnöd kellene

Sétálunk a boltban, a kosárba kerül pár „jól hangzó” termék: gyümölcsös joghurt, mentes keksz, felvágott, gyümölcslé… és azt hisszük, ezek most jó döntések. Pedig a valóság gyakran köszönőviszonyban sincs a címkékkel. Mielőtt legközelebb azt mondod, „de hát ez egészséges!”, érdemes egy pillantást vetni az összetevők listájára. Lássuk a top 5 egészségtelen ételt, amiket kerülnöd kéne!

• Kerüld a gyümölcsös joghurtokat, mert rengeteg adalékanyagot tartalmaznak.
• A felvágottak rengeteg sót tartalmaznak.
• A mentes kekszeket csak akkor fogyaszd, ha valóban ételintoleranciád van.

Egészségtelen ételek, amiket messziről kerülj el – Ugye nem fogyasztod őket?

Gyümölcsös joghurt: a cukor és adalékok csapdája

Az egészségesnek hitt ételek listáján az első a gyümölcsös joghurt. Első ránézésre egy gyümölcsös joghurt egészséges választásnak tűnik: tejtermék, probiotikumok, fehérje – mi baj lehet? A valóságban azonban sok bolti ízesített joghurt rengeteg hozzáadott cukrot, mesterséges aromát és stabilizálót tartalmaz, amitől a tápértéke sokkal közelebb áll egy desszerthez, mint egy tápláló nassolnivalóhoz. Ráadásul több az édesítő a termékben, mint a valódi gyümölcs – így egy pohár joghurt gyorsan vércukorszint-ingadozást okozhat.  

Ha joghurtot ennél, válaszd a natúr változatot, és ízesítsd te friss gyümölccsel vagy egy kis fahéjjal – így tényleg jót tehetsz a szervezeteddel.

Felvágottak: sok só és rejtett adalékok

A szendvicsbe, salátába dobott felvágott gyors és egyszerű fehérjeforrásnak tűnik. Csakhogy a feldolgozott húsok általában sok sót és adalékanyagot tartalmaznak, amelyek hosszú távon hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz, gyulladásokhoz vagy más egészségügyi kockázatokhoz.  

Nem arról van szó, hogy soha ne egyél sonkát vagy szalámit, de ha rendszeresen ilyen termékeket fogyasztasz, érdemes csökkenteni az adagot, és magas hústartalmú termékeket választani.  

„Mentes” kekszek: rejtett kalóriák

A „mentes” felirat jól hangzik, de sajnos nem mindegyik mentes keksz olyan „könnyű”, mint amilyennek látszik. Sok esetben ezekből az édességekből csak a glutén vagy a cukor hiányzik, cserébe viszont tele vannak zsírral, kókuszolajjal és kalóriával. Ha nem vagy érzékeny, felejtsd el őket, mert egészségesebb nem leszel tőlük.  

Ízesített magvak: só, só és só

A magvak egészségesnek számítanak – legalábbis nyers vagy enyhén sózott formában. Azonban az ízesített változatok, amiket gyakran ropogtatunk snackként, rengeteg sót és extra ízesítőt tartalmaznak, amitől egy kis marék valódi nassolásból gyorsan sós csapda lesz. Ha imádod a magvakat, válaszd a natúr vagy enyhén pirított, alacsony sótartalmú verziót.

Gyümölcslevek: több cukor, kevesebb rost

A friss gyümölcslevek vitaminokat ígérnek, de sajnos hiányzik belőlük a rost, ami miatt a gyümölcsök egészben történő fogyasztása egészségesebb választás. A bolti változatok sokszor még hozzáadott cukrot is kapnak, így egy pohár gyümölcslé egyenértékű lehet egy édes üdítővel, ami gyorsan megdobja a kalóriabevitelt és a vércukorszinted.  

A lényeg: ne dőlj be a „jó és egészséges” címkének automatikusan, láss a marketingszöveg mögé, és hagyd a polcon ezeket az egészségtelen ételeket!

Nézd meg az alábbi videót:

Az alábbi cikkeinket se hagyd ki: