A legjobb eredményt szeretnéd elérni? Ekkor menj el edzeni

egészséges életmód
PUBLIKÁLÁS: 2023. június 03. 14:00
A tudósok sportolók teljesítményeit vetették össze, az eredményeket pedig most megosztották a nyilvánossággal.
KL

Mindannyiunkkal előfordult már, hogy észrevettünk magunkon egy kis súlyfelesleget, amit a lehető leghamarabb le akartunk magunkról dobni.

Fitness edzés applikáció alkalmazás sablon
Ne feszüljünk meg az edzéskor, csak időzítsük jól / Fotó: Pexels

Vannak, akik különböző diétákat próbálnak ki, míg mások intenzív fitneszprogramokat követnek, hogy elérjék a kívánt eredményt. Sokan keményen dolgoznak a legjobb forma eléréséért, azonban most kiderült, hogy nem kell megfeszülnünk az edzőteremben, elég ha jó időben csináljuk a megfelelő gyakorlatokat.

A tudósok szerint ugyanis a eredményességben nagy szerepet játszik az úgy nevezett „belső óránk”, amelytől függ, hogy a nap különböző szakaszaiban hogyan teljesítünk. A sportolóknál általában ez a legjobb mutató késő délutánra, kora estére tehető.

A kutatók megvizsgálták az úszók teljesítményét az athéni, pekingi, londoni és riói olimpián, ebből kiderült, hogy a legjobb idejüket délután 5 óra körül érték el. A szakemberek ebből azt szűrték le, hogy ezek a megállapítások nem csak a sportolókra, hanem minden emberre igaz.

A testmozgás időzítése szerepet játszhat az edzés egyes gyakorlatok finomhangolásában

- nyilatkozta Juleen Zierath, a svéd Karolinska Intézet integratív fiziológia professzora, aki hozzátette, hogy a fiziológiánk nagy szerepet játszik a teljesítményünkben. A testhőmérséklettől a pulzusszámig és a zsíranyagcserét szabályozó génekig, ami egy 24 órás ciklusban működik.

A tudósok azt állapították meg, hogy a szervezet a reggeli edzés utáni zsírégetést részesíti előnyben, ami a glükokortikoidoknak nevezett hormonok természetes mintázatához kapcsolódik, és ezek befolyásolják azt, hogy hogyan tartja meg és halmoz fel zsírt a szervezetben.

Így, ha reggel elmegyünk az edzőterembe, az jól illeszkedik a napi ciklushoz, mert a glükokortikoidszint ilyenkor megemelkedik, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem termel további zsírsejteket. Viszont, ha este edzünk, akkor a glükokortikoidok gyakran beindulhatnak a szervezetben, ami új zsírsejteket termel a már leadottak helyére - írja a Daily Star.

 

Google News Borsonline
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.