Kihagy az agyad? Ezzel a módszerrel éveket fiatalíthatsz a memóriádon

• A sok stressz és a rossz étrend akár 5-10 évet is öregíthet az agyunkon.
• Brit kutatók szerint egy 12 hetes, speciális életmód betartásával 3 hónapot fiatalíthatunk rajta.
• Az agyserkentés kulcsa a cukor elhagyásában, a zöldségfogyasztásban, az olajos magvakban gazdag étrendben, a napi legalább 20 perc intenzív mozgásban, valamint a minőségi alvásban rejlik.
• Az agy sejtszinten megújul, megkezdődik a belső méregtelenítés és új idegsejtek születhetnek. 
• A memória pengeéles lesz, és a koncentrációnk is javulni fog.

Súlyosan hathat az emberi elme működésére a stressz, a sok munka, valamint a mindennapi kihívások, amelyek egy kutatás szerint szélsebesen öregíthetik az agyunkat. Ennek következtében az emlékezetünk is romolhat és idő előtt jelentkezhetnek a demencia tünetei. A tudósok vészriadót fújtak és felhívták az emberek figyelmét egy memóriajavító módszerre, amellyel akár 3 évet is fiatalíthatunk az emlékezőképességünkön. Érdemes továbbolvasni, ugyanis ez a memóriajavító időseknek és fiataloknak egyaránt hasznos!

Mitől alakulhat ki memóriazavar?

Sokan kerülhettünk már olyan helyzetbe, hogy beszélni kezdtünk a főnökünkhöz, túl gyorsan akartunk mondani valamit, aztán hirtelen elfelejtettünk mindent. Olykor egy számsor, sőt néhány utcanév is kieshet, ha gyorsan akarunk reagálni valamire. Minél többször előfordul azonban hasonló eset, az gyanakvást adhat arra, hogy a memóriazavart az agyunk korai öregedése okozza. Brit kutatók egy felmérés keretében rájöttek: a modern életvitel, a stressz, a feldolgozott élelmiszerek túlfogyasztása, valamint a mozgáshiány az oka annak, hogy folyamatosan nő azok száma, akiknek az elméje fiatalon hanyatlani kezd. Esetükben az agyuk mérhetően 5-10 évvel öregebb a valós életkorukhoz képest.

A szakértők rámutattak, hogy hiába kapkodjuk be marékszámra a különféle agyserkentő pirulákat, isszuk a biztosnak gondolt vitaminbomba-koktélokat, ha azok valójában nem hatnak a memóriazavar ellen. Ahhoz, hogy az agy öregedése megállítható legyen, a kutatók előrukkoltak egy forradalmi módszerrel. Ennek alapja egy úgynevezett agyi kalkulátor, amellyel bárki ellenőrizheti az elméje egészségi állapotát.

Memóriajavító módszer, amely visszafordíthatja az agy öregedését

A kutatásban részt vevőknek egy úgynevezett „agyi egészségügyi protokollt” kellett követniük, amellyel megfékezhették az elme romlását. A protokoll egy hárompilléres életmódváltásból állt. A három pillér egy agyserkentő diéta, napi 20 perc mozgás, valamint a minőségi alvás.

• Az agyserkentő étrend sok olajos magból és leveles zöldségekből – mint a spenót és a rukkola – áll. Ezek mind tele vannak antioxidánsokkal, amelyek kipucolják a lerakódásokat az idegsejtek közül. Fontos továbbá, hogy elhagyjuk a cukrot, az ugyanis hosszú távon képes gyulladást okozni az agyi szövetekben.
• A megfelelő étrend mellett napi 20 perc intenzív séta vagy kocogás is szükséges az elme frissességének megőrzéséhez. Edzés során az agyban olyan vegyületek szabadulnak fel, amelyek új idegsejtek születését segítik.
• Mindemellett az elegendő mennyiségű minőségi alvás is fontos. Habár a legtöbben már attól boldogok vagyunk, hogy képesek vagyunk 5 órát zavartalanul aludni, ez valójában vajmi kevés. Az agy alvás közben tisztul meg és dolgozza fel az előző napi történéseket, információkat. Ha nemet mondasz a pihenésre, a méreganyagok nem tudnak távozni az agyadból, és az elméd hanyatlani kezd.

A brit kutatók szerint ha 12 héten át alkalmazod a protokollt, az agysejtjeid közötti kapcsolatok megerősödnek, és akár 3 évvel fiatalabbá varázsolhatod az elméd. Mire vársz? Vágj bele! 

További agyserkentő tippek is érdekelnek? Akkor ezt a videót muszáj megnézned:

(DailyMail)

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: