Melatonin a gyereknek? A gyógyszerész szerint komoly veszélyei vannak

• A melatonin gyerekeknek nem egyszerű altató, és nem is való minden alvásproblémára. 
• Rövid távon segíthet, de a hosszú távú hatásokról még nincs elég információ. 
• Az esti rutin rendbetétele sokszor többet számít, mint bármilyen készítmény. 

A melatonin a szervezet által termelt hormon, amely az alvás-ébrenlét ritmus szabályozásában játszik szerepet, vagyis azt jelzi, mikor jön el az alvás ideje. Kiegészítőként nem úgy hat, mint egy klasszikus altató, inkább az elcsúszott alvásritmusra van hatással, de ettől még nem old meg minden esti alvásgondot. Hogy a melatonin gyerekeknek mikor kerülhet egyáltalán szóba, miért nem szabad rutinszerű esti megoldásként kezelni, és mire érdemes nagyon figyelni, azt szakértő segítségével tesszük helyre. Erre már csak azért is szükség van, mert az elmúlt években látványosan nőtt a melatonin használata a gyerekek körében, miközben több fontos kérdésben ma sincs mindenre megnyugtató válasz.

Melatonin gyerekeknek: nem mindegy, mikor és miért kerül elő

Dr. Dobson Szabolcs gyógyszerész, gyógyszerengedélyeztetési szakértő segítségével néztük meg, mit érdemes tudni a témáról.
A melatonin a szervezet által természetesen termelt hormon, amely az alvás-ébrenlét ritmus szabályozásában vesz részt, vagyis azt jelzi, mikor jön el az alvás ideje. Kiegészítőként nem klasszikus altató, inkább az elcsúszott alvásritmusra hat, de ettől még nem old meg minden esti problémát. Mivel egyre több szülő nyúl hozzá, ha a gyerek nehezen alszik el vagy gyakran felébred, fontos tisztázni, mikor lehet helye, és miért nem érdemes a melatonin gyerekeknek szánt készítményeire esti megoldásként tekinteni.

Bizonyos helyzetekben a melatonin valóban segíthet. Főleg azoknál a gyerekeknél merülhet fel gyakrabban, akiknél valamilyen neurofejlődési zavar, például autizmus vagy ADHD mellett jelentkeznek alvási nehézségek. Ilyenkor rövid távon segíthet abban, hogy a gyerek hamarabb elaludjon, és valamivel hosszabb legyen az alvásideje. 

 – fogalmaz  Dr. Dobson Szabolcs gyógyszerész.
A helyzet már jóval kevésbé egyértelmű azoknál a gyerekeknél, akiknél nincs ilyen háttér. 

A melatonin nem helyettesíti az esti rutint

A melatoninnal kapcsolatban az egyik legnagyobb félreértés az, hogy sokan enyhébb altatóként gondolnak rá. Pedig sokszor csupán az a gond, hogy az esti ritmus nincs a helyén. A melatonin adása gyerekeknek is segíthet valamennyit az elalvási idő rövidítésében és az alvás hosszának növelésében, de nem olyan megoldás, amitől egyik napról a másikra minden rendeződik. És attól, hogy recept nélkül is elérhető felnőttek számára, még nem lesz jó minden alvási nehézségre. 

– magyarázza Dr. Dobson Szabolcs.

Gyerekeknél ezért kell vele különösen óvatosnak lenni

Gyerekeknél a melatonin használatával kapcsolatban a legnagyobb kérdés a hosszabb távú alkalmazás. Rövid távon több esetben is kedvező eredményeket írtak le, a hosszú távú hatásokról viszont továbbra sincs elég biztos adat. Éppen ezért gyerekeknél különösen fontos az óvatosság. Nem mindegy, hány éves a gyerek, miért alszik rosszul, mennyi ideje tart a probléma, és az sem, hogy előtte próbáltak-e valóban rendet tenni az esti rutinban.

– hívja fel a figyelmet a gyógyszerész.

A megfelelő alvási rutin gyerekeknél

Mielőtt bármilyen alvást segítő készítmény szóba kerülne, érdemes végignézni az esti rutin alapjait. Sokszor már ezek rendezése is látványos változást hoz.

• Minden este nagyjából ugyanabban az időben feküdjön le a gyermek.
• Lefekvés előtt legalább egy órával már ne nézzen telefont, tabletet vagy tévét.
• Az esti órák legyenek nyugodtabbak, kiszámíthatóbbak, kevesebb ingerrel.
• Vacsora után már ne jöjjenek pörgős játékok és felkavaró tartalmak.
• Alakuljon ki egy ismétlődő esti rutin, például fürdés, mese, halk beszélgetés, alvás.
• Az ágy az alváshoz kapcsolódjon, ne az esti játékhoz vagy a tévézéshez.
• Napközben is figyelj a ritmusra, vagyis a mozgásra, a levegőzésre és arra, hogy ne csússzon szét teljesen a napirend.

A simán csak gyakran ébredő gyerekeknél sem biztos, hogy rögtön valamilyen készítmény a jó irány. Van, amikor egészen hétköznapi változtatások enyhíthetnek a helyzeten, és az is előfordul, hogy az altatási körülmények újragondolása hoz javulást.

Hogyan segít a fárasztás a baba alvásában?

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: