Alvással csökkentheti a diabétesz és az elhízás kockázatát

Az alváshiány, vagy a rossz minőségű alvás - a nehéz elalvás, vagy az éjszakai felriadások, a korai kelés - egyértelműen negatívan befolyásolja az egészséget. A kialvatlan beteg másnap ingerültebb, fejfájósabb, de korábbi kutatások bizonyítják az alváshiány és a magasvérnyomás betegség és a depresszió kapcsolatát is - magyarázza dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus. A folyóiratban megjelent vizsgálat pedig megerősíti azt a feltételezést, miszerint az alvás és az anyagcsere folyamatok is kapcsolatban állnak egymással. A kutatók több tanulmányt vizsgáltak meg, az 1990-es évek végétől napjainkig, melyek elemzése során egyre világosabbá vált számukra az alváshiány és az anyagcsere betegségek közti összefüggés oka. Habár a kapcsolat nyilván többtényezős, a vizsgálódások során sikerült mégis néhány kulcsfontosságú tényezőt összegyűjteni. A kísérleti tanulmányok egyértelmű kapcsolatot jeleznek például az alváshiány és az inzulinrezisztencia megjelenése közt, de a kutatásokból az is kiderült, hogy kialvatlan állapotban az étkezések során hajlamosak vagyunk az energiadúsabb élelmiszereket választani. Egyelőre még nem tisztázott, hogy a már kialakult cukorbetegségre is kedvező hatással van-e, ha az egyén alvási ideje megnő, de annyi bizonyos, hogy az alvásra fordított idő csökkenése szerepet játszik a betegség kialakulásában.