10. oldal - Alvászavar

A 20 éves lány egy ritka betegségben szenved, aminek köszönhetően heteket alszik át egyhuzamban.

A Faculty of Medicine weboldalán található egy érdekes kép: megmutatja, hogy rövid- és hosszú távon mi mindent okozhat a kevesebb alvás, a kialvatlanság.

Ha a főnök legközelebb alaposan lehord bennünket, és megtagadja a béremelés, elképzelhető, hogy nem is igazságtalan, hanem egyszerűen csak álmos.

A szülők nagyon jól tudják, mennyi mindent megtesz csemetéjük azért, hogy csak kicsit tovább maradhasson fenn - 9 trükk azonban segíthet, hogy megkapja az ajánlott alvásmennyiséget.

Kialvatlan állapotban ne induljunk bevásárolni, ha nem szeretnénk feleslegesen sokat költeni. Az Obesity folyóiratban közölt kutatás szerint ilyenkor nemcsak többet veszünk a kelleténél, de nehezebben mondunk nemet az egészségtelen ételekre is.

Miről ismerhető fel a Kleine-Levin szindróma? Egy betegség, ami arra kényszerít, hogy átaludd az egész napot.

Vizsgák előtt mindig elhangzik: aludd ki magad, egyél rendesen. Ám amikor az ember gyomrát elszorítja a félelem, és ugyanezen okokból aludni sem bír, hiszen az agya csak a vizsgán kattog, az alvás nem is olyan egyszerű.

Köztudomású, hogy a pihentető éjszakai alvás számos egészségügyi előnnyel jár. Mi azonban a legjobb alvási testhelyzet ahhoz, hogy valóban kipihenjük magunkat?

Tízezernél több európai ember génjeinek elemzése azt mutatta, hogy egy bizonyos génváltozattal élő embereknek nagyobb az alvásigényük - idézte egy európai összefogásban készült kutatás eredményét a BBC hírportálja.

Rettegés az alvásidőtől? Leginkább a gyerekek nem akarnak aludni menni, de felnőttek között is vannak, akik nem várják az éjszakákat. Vajon miért?

Bár a krónikus fájdalmakkal nem könnyű megbirkózni, friss kutatások a megfelelő alvás jelentőségét hangsúlyozzák a fájdalomérzet csökkenésében.

Egyre többen szenvednek a horkolás és az alvás alatti légzéskimaradás tüneteitől, a háttérben álló okok felderítésére azonban kevesen fordítanak időt. Otthoni alvásvizsgálat a horkolás és az alvási apnoe kezelésében.

Ha tetőn sétáló, felemelt karú, pizsamás lényt látunk, akkor nem biztos, hogy horror-film forgatáson vagyunk. Valószínűbb, hogy alvajáróval van dolgunk.

Ha alszunk, akkor a monoton, viszonylag halk hanghatások nem zavarják álmainkat, sőt, zajos környezetben akár jól is jöhetnek!

Az elmúlt években sokat foglalkoztak az alvás és az emlékezet kapcsolatával. Az alvás hatással van az olyan összetett kognitív képességekre is, mint például a döntéshozásra.

Az elzáródásos légzészavar szindróma, melynek lényege a felső légutak részleges vagy teljes elzáródása alvás közben, a férfiak 4, a nők 2 %-át érinti.

A horkolás és az alvási apnoe kialakulásában az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód is szerepet játszik.

A kóros álmatlanságról akkor beszélünk, amikor folyamatosan rossz az alvásunk. Az orvos szerint a stressz vagy késői vacsora is kiválthatja.

Alvásprogram, szertartások és rendszeres testmozgás. Ez csak néhány tipp, ahhoz, hogy zavartalan legyen az alvásod. Nézzük mik a további praktikák!

A horkolás nem csak zavaró, de komoly tüneteket jelezhet. Okainak feltárásával azonban közelebb kerülhetünk a megoldáshoz.