A kialvatlanság, alvászavar egészségkárosító hatásai

Helyenként megdöbbentő tényekkel találkozunk. Egyes vizsgálatok szerint a kevesebb alvás vastagbél- és emlőrák kockázati tényezője lehet, számos esetben pedig egyértelműen kimutatták a kevesebb alvás és az elhízás nagyobb kockázata közötti kapcsolatot.

Kutatások szerint a rövid távú alvásmegvonás növeli a magasabb kalóriatartalmú, szénhidrátban gazdagabb ételek fogyasztása iránti vágyat, késztetést.

Hosszú távú kialvatlanság

Egy alvásvizsgálat 1741 férfi és női önkéntesen elemezte a kevesebb alvás, kialvatlanság hosszú távú hatásait. 10-14 éves nyomon követést végeztek ebben a vizsgálatban, melyben kiderült, hogy a 6 óránál kevesebb alvás növeli a halálozás kockázatát. Az adatokat korrigálták a cukorbetegség, a magas vérnyomás és egyéb tényezők meglétével/hiányával.

• Nő a halálozási arány • Férfiakon csökken a spermaszám • Nő a szív-érrendszeri kockázat • Nagyobb a cukorbetegség kockázata • Egyes daganatos betegségek veszélye is nagyobb lehet • Fokozottabb az elhízás, túlsúly kockázata • A stroke kockázata mintegy négyszeresére (!) nő

Egyetlen nem jól átaludt éjszaka is elegendő lehet a kibillenéshez...

• Fokozottabb éhségérzet • Nő a figyelmetlenség (pl. balesetveszély) • Nem éppen úgy nézünk ki, ahogyan szeretnénk • Nagyobb megfázási hajlam • Csökken az agyszövet térfogata • Érzékenyebbek vagyunk • Koncentráció- és memóriazavar alakulhat ki