11. oldal - Alvás

Fokozza az alvási apnoé (alvás közben beálló hosszabb légzésszünetekkel járó betegség) kockázatát az ecstasy, ráadásul minél hosszabb időn keresztül használja valaki a drogot, annál nagyobb a veszély.

Az alvás életünk egyik legfontosabb időszaka, mintegy harmadát töltjük ebben az állapotban.

Sokan bosszankodnak, mert nem tudják kipihenni magukat partnerük horkolása miatt. Mielőtt belenyugodnál az állapotba, hívd fel a horkoló figyelmét a veszélyekre!

<p>A kisgyerekek hajlamosabbak lehetnek a magas vércukor-szintre, ha 8 vagy annál kevesebb órát alszanak éjszaka.</p>

Miközben azt gondoljuk, hogy aludni milyen finom dolog, sokan vannak közöttünk, akiknek az alvás kényszer, vagy maga a ,,pokol".

A kísérletben 118 krónikus inszomniában szenvedő felnőtt vett részt. Öt hét múlva a kezeltek 81 százaléka számolt be legalább enyhe javulásról az alvásuk terén, s körülbelül 30 százalék állította, hogy a program végére egy órával többet sikerült aludnia.

Az alvás az az állapot, amikor a szervezetünk energiával töltődik fel. Bárki tapasztalhatja ezt a mindennapi életben, ha lehunyja a szemét és megfelelő az alváskészsége.