Alvásterápia - új magyar módszer a stressz kezelésére

Korunk egyre jobban terjedő és elsősorban az életmóddal és a táplálkozási szokásokkal összefüggésbe hozható állapotának, a stressznek a csökkentésére irányuló új módszert dolgoztak ki magyarszakemberek.

A fizikai teljesítőkészség és a lelki állapot, valamint az alvás vonatkozásait vizsgálva - a pihentető alvás feltételeinek kialakításával, a szervezet regenerálódásának biztosításával - a kísérletben részt vevők jelentős eredményeket értek el.

Mindenekelőtt javult az alvásuk minősége, stressztűrő képességük erősödött, és mindezek következményeként nappali teljesítőképességük is a korábbiakhoz képest jelentősen megnőtt.A Benyovszky Alvásközpont pszichológusai, pszichiáterei és alvásterapeutái folyamatosan végzik a módszer tesztelését, a stresszoldás új módszerének a kiterjesztését munkaegészségügyi és pályaalkalmassági területeken való alkalmazására is.A Benyovszky alváskutató csoport tagjai, neurológusok, pszichológusok, pszichiáterek és alvásterapeuták, a közelmúltbankifejlesztettek egy olyan módszert, amely a rosszul alvó biológiai ritmusait feltérképezve segít ezek összehangolt működését újra megvalósítani.A néhány alkalmat igénylő módszer segítségével az alvásszakemberek megtanítanakolyan praktikákat, amellyel a folyamatos feltöltődéslehetősége nemcsak éjszaka, hanema nappali ébrenlét folyamán is megvalósul.

Miközben az életünk szinte valamennyi területét jellemző rohanás az éjszakai alvás idejét rövidíti meg, előbb-utóbb megtapasztaljuk: az alvásmegvonás, a pihentető alvás hiánya kikezdi egészségünket, felborítja életritmusunkat, széttördeli testünk és lelkünk harmóniáját. A szakemberek szerintérdemes visszahódítani az alvást a testünknek és a lelkünknek. Ígylehetünk tudatos, okos alvók, hamegértjük és megszívleljük az alvásszakértők tanácsait. Miközben az emberiség egyre kevesebbet és egyre nyugtalanabbul alszik, érdemes kilépni a hajszoltságból, és megadni a szervezetünknek, amire nagy szüksége van.A menedzserbetegség már régóta egy jól ismert tünetcsoport. Ez a válságóta egyre több ember számára olyan mértékben fokozódott, hogy az eddigi stresszkezelő technikák már nem minden esetbenbizonyultak hatékonynak. Közismert, hogy az alvás minősége és a stressz között igen szoros a kapcsolat. A rosszul alvó ember stressztűrő képessége alacsony, a pihenten ébredő pedig sokkal jobban teljesít napközben is.

A budapesti klinikai negyedben működő alváslaboratóriumban évek óta végeznek olyan kutatásokat, amelyek a stressz és az alvás összefüggéseit vizsgálják.Végeznek - többek között -alvásciklus vizsgálatokat, elalvási-, átalvási- és ébredési teszteket, valamint alvásminőség méréseket a nemzetközi standardok és saját kutatási szisztémák felhasználásával.Az új hazai módszer segítségével megismerhetjük az alvás új dimenzióit, és közvetlenül alakíthatunk ki alvástudatot, amely nemcsak a pihenésünkre, hanem a nappalainkra és az egész életvitelünkre hatással lesz.A módszer 2x1,5 óra alatt elsajátítható és általa a stressz szervezetre gyakorolt káros hatásai nagymértékben csökkenthetőek.

Az eddigi tapasztalatok alapján, aki megismerte és megtanulta az alvás éltető módozatait, megismerhette az egészség megőrzésének az egyik feltételét, a nélkülözhetetlen éjszakai energiaforrás stresszoldó erejét is.

A módszer hazai kidolgozója, és az alvásterápiás kezelőcsoport vezetője Dr. Hermánné Fogarassy Éva pszichológus, vezető alvásterapeuta, akinek egészségpszichológiai, alváscoaching tevékenysége külföldön is ismert. Az adaptív életmódformák kidolgozásában, valamint a tudatos életvezetés területén végzett kutatásai és gyakorlati tevékenysége az új magyar alvásterápiás stresszkezelési módszerének a nemzetközi sikerét is előrevetítik.