Pikkelysömör tavasszal? Így érezheted jobban magad a bőrödben

• A pikkelysömör tavasszal sokaknak lelkileg is nehezebb időszakot jelenthet.
• A tünetek mellett a stressz és az önbizalom kérdése is erősen jelen lehet.
• Mutatjuk, mire érdemes figyelni, hogy könnyebb legyen együtt élni vele.

Ahogy a tél véget ér, és a vastag ruhák lekerülnek, a tünetek láthatóbbá válnak, és sok érintettnek ilyenkor még nehezebb elfogadnia saját bőrét. De hogyan kezelheted a pikkelysömör tünetein kívül az ezzel járó lelki terheket is? Ennek jártunk utána.

A pikkelysömör tavasszal

Ahogy a nap egyre melegebben süt, kevesebb ruhát hordunk. A legtöbb ember számára öröm, de ha pikkelysömörrel élsz, ez akár egy kellemetlen időszak is lehet. Előkerülnek a rövidujjú felsők, a fürdőruhák és a nyitott cipők – és ezzel együtt az érzés, hogy mennyire érzed magad komfortosan a bőrödben. Jó hír viszont, hogy a tavasz pozitív hatással is lehet a pikkelysömörös bőrre. A napfény mérsékelt mennyiségben kifejezetten jótékony hatású lehet, hiszen az UVB-sugarak segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Persze itt is fontos az egyensúly: a túlzott napozás vagy a leégés éppen ellenkező hatást válthat ki.

Mitől alakul ki a pikkelysömör?

Ha volt már olyan az életedben, amikor a bőröd állapota látványosan romlott egy stresszes időszak után, jó ha tudod, ezzel nem vagy egyedül. A stressz az egyik kiváltó tényezője a pikkelysömör fellángolásainak. De maga a betegség is stresszt okoz! Ez egy ördögi kör, amelyből nehéz kitörni, de nem lehetetlen. A relaxáció, a rendszeres testmozgás és a tudatos stresszkezelési technikák segíthetnek megtörni ezt a ciklust.

A pikkelysömör lelki oldala

A pikkelysömör nemcsak a testet, hanem a lelket is próbára teszi. A társadalmi előítéletek miatt sokan visszahúzódóbbá válnak, inkább kerülik a társas helyzeteket, és akár szorongás vagy depresszió is kialakulhat miatta. A folyamatos külső nyomás, az „És ez fertőző?” típusú kérdések, vagy a kíváncsi, néha sajnálkozó pillantások mind befolyásolhatják az önértékelést.

Fontos tudnod, hogy nem vagy egyedül ezzel az érzéssel! A támogató közösségek, a pszichológiai tanácsadás és az önelfogadás gyakorlása segíthet abban, hogy ne csak a bőrtünetek, hanem a belső harmóniád is javuljon.

Hogyan lehet együtt élni vele?

A pikkelysömör krónikus betegség, ami azt jelenti, hogy jelen lesz az életedben, de nem kell, hogy uraljon. Hoztunk néhány tippet, amivel jobban érezheted magad a bőrödben.

Napozz, de okosan!
Napi 10-15 perc természetes napfény sokaknak segíthet, de a túlzott napozás vagy a leégés ronthatja a helyzetet.

Bőrápolás tudatosan 
Tavasszal a bőr regenerálódása intenzívebb lehet, ezért érdemes olyan hidratálókat használni, amelyek segítenek megtartani a nedvességet és csökkentik az irritációt.
Táplálkozás 

A friss, szezonális zöldségek, omega-3 zsírsavakban gazdag ételek (pl. hal, dió, lenmag) csökkenthetik a gyulladásokat.

Mozgás
A szabadban végzett mozgás csökkenti a stresszt és javítja a vérkeringést, ami a bőr állapotára is pozitívan hathat.

Légy kedves magadhoz!
Ne ostorozd magad a bőröd állapota miatt. Engedd meg magadnak, hogy néha ne tökéletesnek, hanem egyszerűen csak embernek érezd magad.

Ne hagyd, hogy az előítéletek meghatározzanak!
A pikkelysömör nem fertőző, és semmit nem mond rólad, csak annyit, hogy az immunrendszered kicsit túlbuzgó. Ne hagyd, hogy mások véleménye befolyásolja az önértékelésed!

A pikkelysömör kezelése

A pikkelysömör kezelése az utóbbi években rengeteget fejlődött. Ma már nemcsak kenőcsök és gyógyszerek állnak rendelkezésünkre, hanem innovatív terápiák is, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében. A biológiai terápiák, az egyénre szabott étrendek és a modern stresszkezelési technikák mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a pikkelysömör ne akadályozzon meg abban, hogy teljes életet élj.

Biológiai terápia a Debreceni Egyetem Bőrgyógyászati Klinikáján:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: