Fitt vagy, vagy csak annak hiszed magad? Ebből a tesztből egy perc alatt kiderül

PUBLIKÁLÁS: 2025. november 19. 12:45

Már egy rövid lépcsőzés is kimerít, ezért ha lehetőséged van rá, azonnal a lift felé veszed az irányt? Ez a teszt kendőzetlenül feltárja az igazságot a fittségi szintedről, amit az egészséged érdekében bármikor fejleszthetsz. Vajon neked milyen az állóképességed?

Kelle Fanni

A szerző cikkei

Manapság rengetegen törekednek egészséges életmódra, hogy a hosszú élet reményében energikusan tartsák magukat. A jó hír az, hogy ezzel a teszttel csupán egy perc alatt, mindenféle méregdrága segédeszköz nélkül felmérheted a fittségi szintedet.

Állóképességi teszten jól teljesítő nő — Ez a teszt kendőzetlenül feltárja az igazságot az állóképességedről.
Fotó: GettyImages

Teszt, amelyből kiderül, mennyire jó az állóképességed

Ha szóba kerül, hogy milyen az állóképességük, sokan képesek tévesen azt feltételezni, hogy kiváló, még ha ez közel sincs így. Lehetséges, hogy egy lépcsőzéstől még nem merülsz ki, de ez sajnos nem jelenti azt, hogy a fittségi szinted megfelel a korosztályodban ideális szintnek. Ennek a felméréséhez nem kell méregdrága okoseszközt rendelned vagy orvosi vizsgálatokon részt venned, a következő egy perces, felállás-leülés tesztből ugyanis mindenre fény derül.

Így végezd el a fittségi tesztet

A teszthez csak egy székre, valamint egy stopperórára lesz szükséged. A széket helyezd a falhoz, állíts be egy 1 perces időzítőt és ülj le. Tedd a kezeidet úgy, ahogy kényelmes, akár a csípődre, akár összefonva magad elé. Ha elindult a visszaszámlálás, állj fel és ülj le, ahányszor csak tudsz, de ne használj semmilyen segédeszközt, illetve ne lendítsd előre a kezedet se. Számold, hogy az egy perc alatt hányszor sikerül felállnod. Ha letelt az idő, jöhet a kiértékelés!

Amennyiben ez a kísérlet klinikai körülmények között történik, a szakemberek a teszt előtt és után is figyelik a véred oxigéntelítettségét, a pulzusszámod, valamint a légszomjad mértékét. Amennyiben a megfelelő eszközök a rendelkezésedre állnak, te magad is megmérheted az értékeidet, hogy pontosabb képet kapj a fittségi szintedről.

Felállás-leülés tesztet végző nő — A teszthez csupán egy székre lesz szükséged.
Fotó: GettyImages

Mennyire vagy fitt a korodhoz képest? Íme az igazság!

Az alábbi számok felfedik, hogy életkortól függően mennyiszer kellene tudnod felállni a székről egy percen belül.

20-24 éves kor: férfiak – 50, nők – 47
25-29 éves kor: férfiak – 48, nők – 47
30-34 éves kor: férfiak – 47, nők – 45
35-39 éves kor: férfiak – 47, nők – 42
40-44 éves kor: férfiak – 45, nők – 41
45-49 éves kor: férfiak – 44, nők– 41
50-54 éves kor: férfiak – 42, nők – 39
55-59 éves kor: férfiak – 41, nők – 36
60-64 éves kor: férfiak – 37, nők – 34
65-69 éves kor: férfiak – 35, nők – 33
70-74 éves kor: férfiak – 32, nők – 30
75-79 éves kor: férfiak – 30, nők – 27

A teszt hátrányai

A pontszámok megállapításakor nem vettek figyelembe olyan tényezőket, mint esetlegesen fennálló sérülések vagy egyéb betegségek. Ha nehezen vagy egyáltalán nem tudod elérni a korcsoportodhoz tartozó pontszámot, érdemes elgondolkodnod, és akár szakértő segítségével változtatnod az életmódodon.

Nagyon fontos, hogy a tesztet csak akkor végezd el, ha az egészségügyi állapotod engedni. Amennyiben rosszul leszel közben, azonnal hagyd abba. Különböző tudatmódosító szerek mellett se próbáld ki!

Az alábbi videó bemutatja, hogyan végezd el a tesztet:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: