Alvás

Nem hiszed el! Ezzel a módszerrel két perc alatt álomba merülhetsz

H.A.

Létrehozva: 2023.09.15.

Ez a régóta ismert módszer segíteni fog a gyors elalvásban!

Soknak küszködnek alvási nehézségekkel: az elégtelen, vagy nem megfelelő mennyiségű alvás pedig számos egészségügyi kockázattal járhat, ezért kulcsfontosságú ennek mielőbbi orvosolása. A katonai alvási technika néven  ismertté módszer, amely a szóbeszéd szerint akár két perc alatt segít álomba merülni, már régóta nagy népszerűségnek örvend, és állítólag valóban hatásos. A lépések elsőre talán egyszerűnek tűnhetnek, de némi gyakorlást igényel, mire sikerül tökéletesen elsajátítani a módszert.

Percek alatt álomba merülhetünk, ha sikerül tökélyre fejlesztenünk ezt a módszert  Fotó: Pexels

A technika manapság a TikTokon is rendkívül ismert és nagy népszerűségnek örvend: a pontos menetét nemrégiben Justin Agustin fitneszedző (aki több, mint 1 millió követővel büszkélkedhet a videómegosztó felületen) ismertette. Hozzátette, hogy néhány hét gyakorlásra szükség lesz, de utána elég lehunyni a szemünket, és pár perc múlva már az igazak álmát fogjuk aludni.

A technika a következőképpen épül fel:

1. Feküdj le, majd lazítsd el az arcod! Lassan és mélyeket lélegezz, ki és be, mialatt az összes arcizmod ellazítod, beleértve a szemöldököd, a szemhéjad, az ajkad és a szemed körüli izmokat!

2. Ezután haladj tovább, és lazítsd el a kezeid, a nyakad és a vállad!

3. Lazítsd el a mellkast is, mialatt egyenletes ritmust tartva, folyamatosan lélegzel! 

4. Haladj tovább lefelé, az alsótest irányába, és lazítsd el a lábadat, a combtól kezdve egészen a lábfejedig! 

5. Végül ürítsd ki az elmédet: lelki szemeid elé vetíts ki egy szép és megnyugtató képet! Ha ez elsőre túl nehéz, az is elég, ha azt ismételgeted magadban: "Nem gondolok semmire!", a lényeg, hogy tereld el a figyelmedet arról, ami ébren tart, vagy nyugtalanít.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

Justin követői közül többen is jelezték: a technika valóban működik. Egyikük azt állította, már lassan 40 éve álmatlansággal küszködik, de ezzel a módszerrel már félig-meddig rendesen tudott aludni, míg egy másik hozzászóló a gyakori felébredésekre panaszkodott.

Az elalvás sosem jelentett gondot, de a kora hajnali órákban mindig felébredek. Általában órákig hánykolódom ezután, de ez a technika segített abban, hogy pikk-pakk visszaaludjak!

– idézte a kommentet beszámolójában a Mirror.

https://cdn.borsonline.hu/2023/09/xAU1V2320tqzXcBOyisdCRl6BxCgaJXZOr1AEhgxxNQ/fill/276/155/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzAwODcxNzY4ODljNzRmOTNhMTRkODBlMzY4ZDdjYmYz.jpg
Ezt ne hagyd ki!

Itt a magyarázat: ezért kényelmetlen este, de mennyország reggel az ágyad

Minden ember megtapasztalta már, hogy milyen nehéz a reggel.

 

 

 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16993574_auto_resized.jpg
origo.hu

Napi balfék: Gréczy megmondta Varjunak, így kell ezt csinálni

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25390_resized.jpg?avcount=1708966824
origo.hu

Az RTL Klub bukott sztárja a börtönről panaszkodott

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16992336_auto_resized.jpg
vg.hu

Állampapírkamatot kapott? – az elemzők szerint van izgalmasabb az újrabefektetésnél

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16988632_auto_resized.png
metropol.hu

Reagált az óriási botrányra az Újpest edzője

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25389_resized.jpg?avcount=1708966824
origo.hu

Itt a kegyetlen igazság az ukrán katonákról

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16993463_auto_resized.jpg
astronet.hu

Heti holdhoroszkóp 2024. február 26 – március 3.: a fogyó Hold segít a méregtelenítésben, elengedésben

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25385_resized.jpg?avcount=1708966824
life.hu

A tartós megoldás: a hüvelyflóra regenerálása a mindennapokban (hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25394_resized.jpg?avcount=1708966824
she.life.hu

Így szüntette meg a cikluszavaromat a barátcserje ( hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25152_resized.jpg?avcount=1708966824
life.hu

Nem csak a tűrőképességeden múlik, hogyan éled meg a havivérzéssel és a PMS-sel járó fájdalmakat (hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25400_resized.jpg?avcount=1708966824
kemma.hu

Szőnyi Ferenc jelentkezett Indiából, akadt a versenyen némi probléma

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/prz7EoFzzYVjmv3bomnUc0zDrAkKO113h_lnZbcnjkg/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2E3MzU4NTQxY2U3NDQxNTZiYmQ5NGY1ODhhNTllYTAw.jpg
Ezo

Kínai horoszkóp: Ezeknek a jegyeknek hoz szerencsét a szerelemben a Sárkány éve

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/abo1SptmdPs9foZB8pwxLfHqjoIznhalq9qZGMHNd84/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzkxMjk5NTI5ZmQyYjQ2ODY5MTMzZDFmNWRlNDYyMzlm.jpg
Teszt

Ez a kvíz sokakon kifog: te tudod, melyik vármegyében vannak ezek a különleges nevű települések?