origo.hu
Szakértő válasza
Itt a magyarázat: ezért kényelmetlen este, de mennyország reggel az ágyad
Minden ember megtapasztalta már, hogy milyen nehéz a reggel.
Este sokat forgolódsz? Nehezen találod meg a kényelmes pozíciót az alváshoz? Reggel mégis szinte ellenáll a tested annak, hogy kikászálódj belőle? Szinte minden ember megtapasztalja ezt. De vajon mi a különbség az esti és a reggeli ágy kényelmével? A szakértő most elárulta, hogy miért válik reggelre a legpuhább mennyországgá a legkeményebb ágy is.
Becky Spelman pszichológus árulta el, hogy az éjszakai nehéz elalvásnak a leggyakoribb oka az aktív elme, illetve a magas szintű stressz.
Emellett bizonyos egészségügyi állapotok és alvászavarok, mint például az álmatlanság, sokak számára kihívást jelent az elalvásban. Reggelre azonban nem a matracunk válik memóriahabbá, hanem az alvás során tapasztalható változások okozzák a testünkben azt az állapotot, hogy kényelmesebbnek érezzük az ágyunkat
- kezdte beszámolóját a szakértő a Metro magazinnak.
A testünkben van egy természetes alvás-ébrenlét szabályozó ciklus, amelyet cirkadián ritmusnak nevezünk. Az alvási ciklusunk vége felé a testhőmérsékletünk megemelkedik, és a hormonok, például a kortizol és a szerotonin felszabadulása segít ébren, és éberen érezni magunkat. Ennek eredményeként kényelmesebben érezzük magunkat reggelente. A melatonin nevű hormon - amely az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért felelős - szintén szerepet játszik ebben. Alvás közben ugyanis rengeteg melatonint pumpál ki a szervezetünk, azonban ez a termelés reggel leáll. Amíg pedig eloszlik ébredés után, addig úgy érezhetjük magunkat, mintha egy felhőben aludtunk volna
- fejtette ki az alvásszakértő a lapnak. A hölgy elárulta, ha egy tanácsot tudna adni a nehezen elalvó embereknek, akkor az az volna, hogy lefekvés előtt minél kevesebb képernyőt bámuljanak, és sötét, csendes, és kényelmes hőmérsékletű szobában aludjanak.
Ez is érdekelhet
borsonline.hu
Az unokatestvérem nem hívott meg az esküvőjére - bosszúból 700 ezer forintot számláztam ki neki
borsonline.hu
Meghalt a nemzet művésze, válságban a TV2 párjának házassága, de nem csak rossz híreket hoztunk a héten – ez a heti top 5
ripost.hu
„Az életem leckéje volt” - Mohamed Fatima egy év után törte meg a csendet a Fekete Vonat botrányról
Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Feliratkozom 
