A diéta legnagyobb ellensége: ezért ne higgy a mérlegnek, könnyedén becsaphat

Rengeteg fogyókúrázó esik abba a hibába, hogy napi szinten méri magát és várja a csodát. Ilyenkor azonban jórészt nem történik semmi vagy, ami még ennél is rosszabb, sokkoló szám jelenik meg a kijelzőn. De vajon mi lehet ennek az oka? Lehetséges, hogy nem működik a diéta?

Az örökös méredzkedésnek és annak, hogy csak a mérlegre hagyatkozunk, hatalmas hátulütője lehet, hogy várakozásaink ellenére mást mutat, mint amire számítunk. Ez teljesen demotiválóan hathat ránk és hozzájárulhat ahhoz, hogy feladjuk a céljainkat. Vegyük ezért sorra, miért nem szabad mindig a mérlegre hagyatkozni.

Ezért ne bízz meg a diéta legnagyobb ellenségében, a mérlegben

A testünkben lévő víz ingadozása

A testünkben lévő víz mértékére rengeteg minden van hatással, köztük a hormonális változások, a folyadékbevitel, a sófogyasztás, a mozgás, sőt még az időjárás is. Ez egy teljesen természetes folyamat, ami napi szinten változhat és erősen befolyásolja a mérleg mutatóját is.

Nem mindegy, hogy izom vagy zsír

Az izomtömeg sűrűbb, mint a zsír, így, ha edzéssel izmot építesz, miközben csökken a testzsírod, a mérlegen nagyobb szám is megjelenhet, mint ezelőtt. Ez azonban egyáltalán nem probléma, mivel a testösszetételed változott, ami többek között magába foglalja a zsír és izmok arányát.

A napszak fontossága

Nagyon lényeges, hogy melyik napszakban állsz mérlegre, ugyanis reggel vagy a legkönnyebb, a súlyod azonban az étel- és folyadékbevitel következtében folyamatosan ingadozni fog. Ezért a legjobb, ha kijelölsz egy napszakot, például a reggelt, amikor minidig meg tudod mérni magad.

Emésztési folyamatok ingadozása

A nap folyamán felhalmozódott étel és salakanyag súlya is befolyásolhatja a súlyodat, ami magába foglalja az étkezések időpontját, a rostfogyasztást és a székletürítést is.

A stressz és a kortizol meglepő szerepe

Bár hihetetlennek tűnik, de a ránk nehezedő nyomás hatására testünk több kortizolt termel, ami vízvisszatartáshoz vezethet és lassíthatja az anyagcserét. Ezek együttesen pedig megnehezítik, hogy csupán a műszer alapján vonjunk le konkrét következtetéseket.

Fontos tényezők, amikről a mérleg nem ad tájékoztatást

• Az izom és a zsír arányáról
• A csontsűrűségről
• A fittségi állapotról
• A testösszetételről (izomzat, zsír, csontok, víz, egyéb szövetek)
• Az energiaszintről

Akkor ne álljak rá a mérlegre diéta alatt?

Nem feltétlen kell kihajítanod a mérleget az ablakon, ugyanis jó támpontot adhat ahhoz, hogy elérd a céljaidat. Amennyiben nem tudsz leszokni a napi mérlegelésről, állj rá minden nap egyből ébredés után, amikor még nem ettél semmit. Ezeket egyesével jegyzeteld fel és hetente vonj belőle átlagot, így sokkal átfogóbb és pontosabb képet fogsz kapni súlyod változásáról. Emellett nagyon fontos, hogy tükörben is figyeld magad, ugyanis lehetséges, hogy már most elégedett lehetnél az eredménnyel, miközben még mindig azon háborogsz, hogy a mérleg nem mutatja álmaid számát.

Az alábbi videóban egy beszélgetést tekinthetsz meg a témával kapcsolatban: