Egészségünk, jó közérzetünk, de akár teljesítményünk is mind azon múlhat, iszunk-e eleget.a változatosság elve a folyadékpótlásban is alkalmazható.aki naponta többféle italt fogyasztfolyadékbevitelt Fotó: 123rf.comháromnál többet fogyasztottak napontaa hidratációban is fontos szerepet játszik a változatosság.víz
Ugyanezért nem javasolt például azüdítőketteljesen száműzni mindennapjainkból, mert így csökkenhet folyadékbevitelünk. A test tömegmegőrzése, az optimális energia-bevitel szempontjából fontos azonban számolni a különféle italok energia- és tápanyagtartalmával, különösen a kalóriadús ünnepi ételek időszakának közeledtével. Fotó: 123rf.comgyümölcslevekez a tény önmagában nem tehető felelőssé az elhízásért.elegendőtestmozgásesetén felhasználja szervezetünkszinte minden alkoholmentes ital hozzájárul a megfelelő hidratációhozcukorcukrot tartalmazó üdítőka kalória-bevitelen kívül a megfelelő szájápolásra is oda kell figyelni,változatos folyadékfogyasztásról akkor sem kell lemondanunkásványvíz Fotó: 123rf.com leginkább tudatosságra és a megfelelő szokások kialakítására van szükség
A cukortartalmú italok fogyasztása cukorbetegség esetén intenzív vércukor emelő hatásuk miatt kerülendő, csak olyan kivételes esetekben jöhetnek szóba, amikor gyors vércukor korrekcióra van szükség, például hipoglikémia (kórosan alacsony vércukorszint) esetén.
Az energiamentes, édesítőszerrel készült light üdítőket a diabétesszel élők is bátran beépíthetik az étrendjükbe. A kávé, tea energiamentes édesítőszerrel elkészítve szintén megengedett mennyiségben fogyasztható.
A 100%-os gyümölcs és zöldséglevek szénhidráttartalmára a diabéteszes betegeknek oda kell figyelniük, de ezzel együtt kis mennyiségben még az ő szigorú étrendjükbe is beleférhet a fogyasztásuk. Ugyanakkor jó ötlet a sűrűbb leveket vízzel hígítani és a főétkezésekhez választani.
A tejszénhidráttartalmát szintén figyelembe kell venni az étrend és a teljes energiabevitel szempontjából. Cukorbetegség esetén naponta legfeljebb fél liter építhető be az étrendbe.
Az alkoholos italok közül kizárólag az alacsonyabb alkoholtartalmúsöröktartalmaznak elég vizet ahhoz, hogy hidratálják a szervezetet, de legalábbis ne növeljék a kiszáradás kockázatát. A desszertborok, pezsgők és likőrök, vagy a tömény italok ezzel szemben nem alkalmasak folyadékpótlásra, ezért fogyasztásukkor kifejezetten ajánlott, hogy elegendő vizet is igyunk.
Cukorbetegekcsak a száraz borok illetve a sör fogyasztása javasolható
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
