A tavasz beköszöntével a napok egyre hosszabbak lesznek, a tinédzserek furcsa dolgokat tapasztalnak: kedélyállapotuk hullámzó, aludni sem bírnak.

Órák óta pihenniük kellene, mégis, némileg már céltalanul a tévét bámulják vagy a számítógép előtt ülnek ? egyre később kerülnek ágyba, és akkor is várat magára a pihentető alvás. Mi ennek az oka? Nos, a hormonális változások az évszak-váltással együtt tesznek róla.

Ahogyan tavasszal egyre hosszabbá válnak a napok, a tinédzserek gyakran tapasztalnak hormonális változásokat, melyek késői lefekvéshez, rossz alváshoz, az alváshiányhoz kapcsolódó problémákhoz, valamint olykor érthetetlen hangulatingadozásokhoz vezetnek ? állítják kutatók. 14031 A tizenhat tanuló bevonásával egy New York-i iskolában végzett kutatás során információkat gyűjtöttek a diákoktól, elsősorban arra keresték a választ, mi a helyzet a melatonin szintjükkel. Ez a hormon jelzi a szervezetnek, mikor jön el a lefekvés ideje. Normális esetben a melatonin szint két vagy három órával azelőtt kezd emelkedni, hogy az illető álomba merül.

A tanulmány készítői arra jutottak, hogy ezeknek a tiniknek az esetében a melatonin szint átlagosan 20 perccel később kezdett emelkedni tavaszi időszakban, mint a téliben. A fiatalok átlagosan 16 perces késedelemről számoltak be az alvás megkezdését illetően, és nagyjából 15 perces csökkenésről az alvás időtartamában, összehasonlítva a tavaszi időszakot a télivel. 14032 Ez egy kétoldalú probléma a tinédzserek és szüleik számára ? fogalmazott a tanulmányt vezető Mariana Figueiro. A késői fekvés miatt a tinik reggelente sem tudnak időben magukhoz térni, nincs elég idejük, hogy serkentsék a szervezetüket.

Az egyre későbbre tolt lefekvés komoly alváshiányhoz, koncentrációs problémákhoz ? ezáltal rosszabb tanuláshoz és jegyekhez -, valamint hangulatingadozásokhoz vezet. Apróságokért is összetűzhetnek a szülőkkel. Az alváshiánnyal nő az elhízás kockázata is. 14033 A jelenlegi tanulmány kiegészíti a korábban megállapítottakat, és alátámasztja azt az általános véleményt, mely szerint a teljes napi fény/sötétség arány kihat a test biológiai órájának átállítódására a napos időszak függvényében. Ily módon hatással van a tinik alvás- és ébrenlét ciklusára.

Figueiro szerint a tinédzsereknek tavasszal növelni kellene az alvásidejüket, feküdjenek le korábban, ne legyenek ébren éjszakába nyúlóan, hogy segítsék biológiai órájuk átállását és biztosítsák maguknak az elégséges alvást, mielőtt iskolába indulnak.

Amikor hormon akadályoz az alvásban?