Saolin diéta

Ajánlható azoknak, akik a természetes módszerek hívei és akik nem akarnak sokat költeni a diétás étkezésre.

A Saolin diétával súlyúnkat is csökkenthetjük (kb. 3-5 kg hét nap alatt) és zsírt is égetünk.

A módszer lényege

A módszer Kínából származik. Lényege, hogy pontosan a megadott idő­pontokban kell étkezni. A diéta vegyíti a kalóriamegvonás, a monoton táplálkozás és a zsírégető ételek fogyasztásának módszerét úgy, hogy mégsem kell éheznünk.

Feltételek, követelmények

- Cukorbetegeksemmi esetre se próbálják ki!

- Konzerv gyümölcsöt és tartósított zöldséget ne fogyasszunk.

- Naponta igyunk meg 2,5-3 liter szénsavmentes zöld teát.

- Minden nap mozogjunk 30 percet.

A diéta leírása

A megadott ételeket pontosan a megadott időpontokban kell fogyaszta­nunk. Zöldséget mennyiségi korlátozás nélkül ehetünk. A hetedik napon visszatérve a normális étkezéshez vigyázzunk arra, hogy ne tömjük tele magunkat, ne akarjuk pótolni az előző napok megvonásait.

Étrend

1. nap

Reggeli 7 órakor: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancsgerezdekkel és karikára vá­gott kivivel, vagy almakockákkal.

Tízórai 10 órakor: 1 közepes alma, körte, vagy narancs.

Ebéd 12 és 13 óra között: Főtt csirke- vagy pulykamell nyers zöldséggel, amit citromlével és olíva­olajjal ízesítsünk.

Uzsonna 16 és 17 óra között: 1 közepes alma, körte, vagy narancs.

Vacsora 18 órakor: Gyümölcssaláta friss gyümölcsből.

2. nap

Reggeli 7 órakor: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancsgerezdekkel és karikára vá­gott kivivel vagy almakockákkal.

Tízórai 10 órakor: 1 közepes alma, körte, vagy narancs.

Ebéd 12 és 13 óra között: Párolt hal egy pohár főtt rizzsel

Uzsonna 16 és 17 ára között: 1 közepes alma, körte, vagy narancs

Vacsora 18 órakor: Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben.

3. nap

Reggeli 7 órakor: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vá­gott kivivel, vagy almakockákkal.

Tízórai 10 órakor: 10 dkg aszalt gyümölcs.

Ebéd 12 és 13 óra között: Zöldséges pizza vagy spagetti sajt nélkül.

Uzsonna 16 és 17 óra között: 1 közepes alma, körte, vagy narancs.

Vacsora 18 órakor: Gyümölcssaláta friss gyümölcsből.

4. nap

Reggeli 7 órakor: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancsgerezdekkel és karikára vá­gott kivivel, vagy almakockákkal.

Tízórai 10 órakor: 1 közepes alma, körte, vagy narancs.

Ebéd 12 és 13 óra között: Párolt pulykamell, 1 főtt burgonya diónyi vajjal megkenve.

Uzsonna 16 és 17 óra órakor: 1 közepes alma, körte, vagy narancs

Vacsora 18 órakor: Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben.

5. nap

Reggeli 7 órakor: 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancsgerezdekkel és karikára vá­gott kivivel vagy almakockákkal.

Tízórai 10 órakor: 1 közepes alma, körte, vagy narancs.

Ebéd 12 és 13 óra között: Nagy adag párolt csirkemell vagy hal párolt zöldborsóval.

Uzsonna 16 és 17 óra között: 1 közepes alma vagy körte vagy narancs.

Vacsora 18 órakor: Gyümölcssaláta friss gyümölcsből.

6. nap

Reggeli 7 órakor: 1 pohár főtt rizs.

Tízórai 10 órakor: 1 közepes alma, körte, vagy narancs.

Ebéd 12 és 13 óra között: Frissen facsart gyümölcslé.

Uzsonna 16 és 17 óra között: 1 közepes alma vagy körte vagy narancs.

Vacsora 18 órakor: Frissen facsart gyümölcslé.

7. nap

Hagyományosan étkezzünk, de mértékkel!