Pilates - Elkérhető a testi-lelki harmónia!

A Pilates egy több mint száz éve létező testformáló módszer. A mozgástechnikát Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki.

A történet

Joseph Pilates, a róla elnevezett módszer megalkotója vézna, beteges gyermek volt, aki asztmától és angolkórtól szenvedett. Szülei gyógyírt keresve bátorították testedzésre, sportra. 14 éves korára fizikailag annyit fejlődött, hogy modellként dolgozott. 1912-ben Londonba költözött és önvédelmet tanított rendőröknek. Az első világháborúban internálótáborba került, ahol ezekkel a gyakorlatokkal óvta a saját és fogolytársai egészségét.

A betegek felépülését kórházi ágyak rugóival, hevederek használatával segítette. Szabadulása után visszatért Németországba és testkondicionáló módszere hamarosan híres lett a táncosok körében. Pilates nem érezte jól magát Németországban, ezért New Yorkba emigrált.

Korábbi módszerét keleti jógagyakorlatokkal, illetve a római katonai tornák elemeivel egészítette ki, és ezt kezdte oktatni az Egyesült Államokban. Feleségével közösen nyitott egy fitness stúdiót, egy épületben a New York City Ballet-tel. Kezdetben a fizikailag nagyon leterhelt táncosok és balett művészek keresték fel az óráit, akik izmaik és ízületeikegészségét akarták megőrizni. Az 1950-es évekre a táncosok váltak Pilates leglelkesebb követőivé.

A módszer

A Pilates-módszerminden testrészt szimmetrikusan és egyenletesen erősít, még a nehezen formálható fenék-, comb- és törzsizomzatot is.

A pilates speciális légzéstechnikával kombinált mozdulatokat tartalmaz. Ezek növelik a hajlékonyságot, ellazítják és formálják az izmokat. Optimalizálják a testtartást, minimalizálva az izületi terhelést és kopást.

Pilates a testtudat kialakítását nagyon fontosnak tartotta. Egyik alapelve az összpontosítás (koncentráció) a gyakorlatok végzése közben. Ennek köszönhetően egy-egy óra nemcsak a testre, hanem a lélekre is jó hatással van.

A gyakorlatok végrehajtása közben ugyanis oda kell figyelni arra, hogy helyesen hajtsuk végre a gyakorlatokat. Ehhez nagyfokú összpontosítás, kontroll kell, amelyet később a hétköznapi életben is hasznosítani lehet

A hatások

Mivel a mozdulatsorok legtöbbjét a földön fekve kell végezni, a gerincet nem éri különösebb terhelés. Ezért ajánlják azoknak is, akik valamilyen gerincproblémával küzdenek. Csökkenti a derékfájdalmak kialakulásának esélyét, ill. a már meglévő panaszokat megszünteti.

Pilates 34 különböző gyakorlatot fejlesztett ki, amelyek a teljes izomzatot megdolgoztatják, és egyenletesen erősítik. A speciális légzéstechnika segítségével olyan izomcsoportok is elérhetők, amelyek más tornával nem, vagy csak kevésbé. Edzi a törzs tartó, mély izmait (központ), így segít az elcsúszott hasi szervek helyére kerülésében, javítva e szervek funkcióját.

A torna különösen a nők körében kedvelt, mert úgy erősít, hogy közben nem növeli az izomtömeget. A pilates ugyanakkor a férfiaknak is ajánlott, hiszen a rugalmasság megőrzése és az egyenes tartás számukra is fontos. Arról nem is beszélve, hogy a fenék, a comb és a törzs izomzatának formálása mindkét nem számára általában az elsődleges cél-területek közé tartozik.