Görcsöl vagy merev? Ez a különbség az izommerevség és az izomgörcs között

• Az izommerevség és izomgörcs két eltérő fogalom.
• A kétprobléma hasonló izmokat érint.
• Mindegyik mozgásszervi gond megelőzhető.
• Változatos módon kezelhetjük a kialakult állapotokat.

Fontos tudni, hogy az izommerevség és izomgörcs két teljesen más probléma, a köztudatban mégis gyakran összekeverjük azokat, vagy éppen szinonimaként használjuk a kifejezéseket. Cikkünkben ezúttal utánajártunk a különbségeknek, és annak is, mit tehetünk, ha izomgörcsöt vagy izommerevséget tapasztalunk.

Minden, amit az izommerevségről és izomgörcsről tudni érdemes

Mit jelent az izommerevség?

Az izommerevség egy olyan állapot neve, amikor az izmok megfeszülnek és ezért merevnek érezzük azokat. Lassan alakul ki, jellemzően inaktív életmód, az izmok és a test hosszú idejű változatlan helyzetben tartása, továbbá túlzott terhelés vagy stressz idézi elő. Az izommerevség tünetei a tompa fájdalom, valamint kellemetlen és kényelmetlen érzés az adott izomban vagy izmokban, amelyeket ha pihentetünk, a panaszok is enyhülhetnek. A tartósabban fennálló izommerevség nyugalmi állapotban is érezhető.

Melyek az izomgörcs okai?

Az izomgörcs már egy hirtelen megjelenő erőteljes izom-összehúzódás. Főként valamilyen fizikai megterhelés, elektrolit-egyensúlyhiány és az annak következtében fellépő dehidratált állapot, vagy a bemelegítés és nyújtás hiánya idézheti elő. Az izomgörcs tünetei az intenzív, görcsös, erős fájdalom, amely az összehúzódás megszűnése után rögtön enyhül. Jellemzően rövid ideig tart és hamar elmúlik.

Milyen izmokat érint az izommerevség?

Izommerevség több helyen is jelentkezhet a testünkben attól függően, hogy hol kap terhelést, vagy mely területet mozgatjuk kevésbé. Az ülő munka és a rossz testtartás a háti izmokban és a nyakban generálhat problémát, a vállöv cipekedés hatására is merevvé válhat, a hátsó combizmok pedig az inaktív életmódot sínylik meg leginkább.

Milyen izmokat érint az izomgörcs?

Gyakori a vádli izmait érintő görcs, amit sportolás közben, de akár alvás alatt is megtapasztalhatunk. Intenzív terhelés és dehidratáltság miatt a lábszár és a hát izmai is görcsössé válhatnak, utóbbi esetben a stressz is kiválthatja a panaszokat.

Hogyan előzzük meg az izommerevséget és izomgörcsöt?

Mint sok más mozgásszervi kérdésben, így az izommerevség és izomgörcs kapcsán is érdemes a megelőzésre törekedni, aminek első számú receptje a rendszeres mozgás, és az ahhoz kapcsolódó nyújtás és erősítés. Ne felejtsük el a bemelegítés és a levezetés fontosságát sem! Lényeges a megfelelő testtartás is, főleg ha ülőmunkát végzünk, ami közben érdemes gyakran felállni és átmozgatni a tagjainkat, valamint helyzetet váltani. Gondolni kell a megfelelő minőségű és mennyiségű pihenésre is, hiszen az izmok regenerációja ilyenkor megy végbe. Tanácsos odafigyelni a folyadékfogyasztásra és a megfelelő tápanyagbevitelre is, amit kiegyensúlyozott étrenddel biztosíthatunk a szervezetünk számára. Ha sportolunk, ne feledkezzünk meg az elektrolitok pótlásáról sem, amivel elkerülhetjük a kellemetlen görcsök jelentkezését.

Mit tehetünk már kialakult izommerevség és izomgörcs ellen?

Mindkét esetben alkalmazhatunk egyszerű megoldásokat, például masszázst, amivel lazíthatjuk az izmokat és javíthatjuk a vérkeringést. Ezt akár otthon is elvégezhetjük, de fordulhatunk gyógymasszőrhöz is, sőt a panaszok mértékétől függően jó megoldás lehet egy fizikoterapeuta bevonása is, aki speciális gyakorlatokkal segítheti a gyógyulást. A gyógytorna szintén enyhülést hozhat, akárcsak a rendszeres nyújtás. Izommerevség esetén fontos a pihentetés és a tehermentesítés is, emellett előnyös lehet a hideg és meleg terápia.

Orvosi kezelésre súlyosabb esetekben lehet szükség; ilyenkor izomlazító injekciót adnak be az érintett területre vagy úgynevezett iontoforézis kezelést nyújtanak a páciensnek. Gyógyszeres terápia tekintetében nem szteroid gyulladáscsökkentő készítmények és különféle izomlazítók jöhetnek szóba, ezeket viszont orvosi utasítás szerint ajánlott alkalmazni. 

Tippekre lenne szükséged az önmasszázzsal kapcsolatban, amitől jobban alhatsz, valamint a fájdalmat is megelőzheted? Less el néhány trükköt az alábbi videóból:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: