Könnyű fogyás? Ezekkel a mozgásformákkal gyorsan és egyszerűen eltűnik a felesleg

Bármilyen testmozgást is végzel, jót tesz az egészségednek, és valószínű, hogy a kilóktól való megszabadulásban is segít. De ha igazán eredményes módszert keresel a könnyű fogyás érdekében, akkor ezekből a mozgásformákból válassz!

Az 5 legjobb mozgásforma a könnyű fogyás érdekében

1. Séta

Kezdő sportolók, elfoglalt anyukák figyelem! A sétával tényleg könnyű a fogyás, és tényleg beindul.

• Bárhol űzheted
• Nem terheli az ízületeidet
• Könnyed kikapcsolódást nyújt

Egyáltalán nem kell azonnal futócipőbe bújnod, ha most kezdenél rendszeres edzésbe. Kutatások bizonyították, hogy heti 3-4 félórás sétálgatással már látható eredményeket érhetsz el.

2. Kocogás, futás

Ha szereted a természetet és van elég energiád, menj el kocogni egy közeli parkba vagy erdőbe, mert a futás az egyik legjobb kalóriaégető mozgás, amit választhatsz. Nyugodtan kezdhetsz egy lassabb kocogással is; hidd el, hamar belejössz – és valószínűleg bele is szeretsz – majd.

Heti 3 alkalom, 20-30 perc, és a máris látni fogod a fejlődést.

Nem egyszerűen a fogyásban segít majd neked rengeteget, de a hasi zsírból is könnyen veszíthetsz vele, ami sok betegség kockázatát hordozza magával.

3. Biciklizés

Városiak, vidékiek vagy kondilakók, mindegy is! A bringázás egy szuper módja a gyors és könnyű fogyásnak.

• Nem terheli az ízületeidet
• Edzi a tüdődet és a szívedet
• Az állóképességeddel pedig csodákat művel

Ha pedig kevés az időd, egy szobabiciklivel még a lakásból sem kell kilépned, hogy elérd az álomalakod.

4. Súlyzós edzés

Nem csak fogyás, de a formásodás is a céljaid között van? Akkor erősíts, eddz súlyokkal! De csak ha nem bánod, hogy nemcsak a tükör, de a mérleg is pazar visszajelzést ad arról, ha jól és rendszeresen csinálod!

Heti 2-3 negyedórás alkalommal már komoly változásokon megy keresztül a tested. Ráadásul, ha izmot építesz, az hosszútávon is szolgálni fogja az álomalakod megtartását: minél több izmod van, annál több energiát használ fel a tested nyugalmi állapotban is.

5. Úszás

Gyerekektől az idősekig bárki bátran űzheti ezt az ízületkímélő, de könnyű fogyást eredményező edzésformát, amitől:

• Rugalmasabb leszel
• Kalóriát égetsz
• Jót tesz a szívednek

Heti 3-szor 20-30 perc uszodai kikapcsolódás, és máris fogyásnak indulsz. (Utána még egy kis szaunás kényeztetésre is benevezhetsz.)

Így vágj bele! Edzésterv a teremben kezdőknek:

További Bors-tippek a fogyáshoz: