A szakértő elárulta a gyors fogyás és a feszes test titkát – Ettől lesz irigylésre méltó alakod

Biztosan már számtalanszor veled is szembejött az a tévhit, miszerint a nőknek messziről el kellene kerülniük a súlyzókat. A fitnesz- és egészségipar viszont arra ösztönzi a gyengébbik nemet, hogy mindenképpen próbálják ki ezt a mozgásformát, ami felpörgeti az anyagcserét és gyorsítja a fogyást.

Ezért hatékonyabb fogyás szempontjából a súlyzós edzés, mint a kardió

Talán egyszer régen hallottad, hogy a kardió- és a kalóriamegvonás hozzájárul ahhoz, hogy gyorsan ledobd magadról a felesleget, de ez nem feltétlenül igaz. Ebben szerepet játszik, hogy a megerőltető kardió és diéta nagy mértékben fokozhatja a kortizolszintet (stresszhormon szintjét), a stressz és az elhízás pedig összefüggésben áll.

– magyarázta lapunknak Molnár Evelin a székesfehérvári Union Fallabda és Fitnesz Centrum személyi edzője, valamint hozzátette, hogy ráadásul csupán kardióval még izmot is vesztünk.

A súlyzós edzés előnyei, amikből csak profitálhatsz

A súlyzós edzésnek számtalan előnye van, többek között növeli a tesztoszteront és a növekedési hormont, ami segít az izomépítésben és a zsírégetésben.

– sorolta a szakértő, aki azt is kiemelte, hogy ez a mozgásforma egyáltalán nem unalmas.

Nem leszek túl izmos?

Rengeteg nő fél attól, hogy túl izmos lesz és egy férfira fog hasonlítani, ez azonban egy óriási nagy tévhit. A személyi edző szerint ugyanis „hosszú évek kemény munkája után se lesz a nőknek férfias teste”, mivel a férfiak sokkal több tesztoszteronnal rendelkeznek, ami kulcsszerepet játszik az izomtömeg növekedésében.

Erre érdemes figyelned, ha elkezded a súlyzós edzést

Amennyiben végre elhatározod magad, hogy nekiállsz a súlyzós edzésnek, érdemes felkeresned egy szakembert, aki megmutatja a gyakorlatok helyes kivitelezését. Ez azért nagyon fontos, mivel megelőzheted a sérüléseket, hatékonyabbá teheted az izommunkát, ezáltal pedig gyorsabb fejlődést érhetsz el.

– hangsúlyozta a szakértő és hozzátette, hogy heti 2-3 edzéssel érdemes kezdeni, hogy elérd a kívánt eredményt.

Így tarthatod meg a súlyodat hosszútávon

Nagyon fontos, hogy ne csupán az edzésre helyezd a hangsúlyt, hanem az életmódváltásra. A személyi edző szerint dietetikustól vagy táplálkozási tanácsadótól is kérhetsz segítséget, aki megfelelő étrendet tud összeállítani neked.

 – zárta gondolatait Molnár Evelin.

Az alábbi videóból megtudhatod, hogyan fogyj tudományosan megalapozott eszközökkel:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: