6 szuper nyári hobbi, amitől azonnal beindul a fogyás

Van egy jó hírünk: a fogyás lehet játék, szabadság, öröm, és nem kell hozzá a futópadra kötözni magad.

A testmozgás nem feltétlenül kell, hogy kimerítő és monoton legyen. Ha megtalálod a saját ritmusodat, és olyasmit csinálsz, amit valóban élvezel, a mozgás szinte erőlködés nélkül hozza magával a fitt testet. Ebben a cikkben mutatunk 6 olyan nyári hobbit, ami segíthet ledobni pár kilót úgy, hogy közben nem jut majd eszedbe, hogy épp a zsírégetés a cél.

6 nyári hobbi, amitől beindul a fogyás

1. SUP-ozás 

Nem csak egy közösségimédiás trend, – bár jól mutat a képeken! A SUP (stand up paddle) deszkázás az utóbbi években az egyik, –  ha nem a –  legkedveltebb nyári hobbi lett. Nem véletlenül: ráállsz, evezel, közben egyensúlyozol, és az egész tested dolgozik. A törzsizmaid úgy dolgoznak közben, hogy másnap meglepődsz majd, milyen izomlázad lesz. 

Hogyan segít a fogyásban?

Egy óra SUP-ozással simán el lehet égetni 400-500 kalóriát. De közben a víz, a napfény és a csend szinte meditációs foglalkozássá varázsolja az egészet. 

2. Séta a természetben 

Az erdőfürdőzés egyre népszerűbb. Lényege egyszerű: lassú, tudatos séta a természetben. Nem sportos túra, hanem tudatos jelenlét, ahol figyelsz a madárcsicsergésre, a szellőre, az illatokra. 

Hogyan segít a fogyásban?

Egy óra nyugodt séta 200-250 kalóriát is elégethet, és közben regenerálódsz testileg-lelkileg. Emellett csökkenti a kortizolszintet is (ez a stresszhormon, ami hajlamosít a hízásra). 

3. Tánc 

Tánc közben nem gondolsz a súlyodra. Arra gondolsz, hogy szól a zene, mozog a tested, lüktet a világ. Egy nyári táncos est – legyen az szabadtéri zumba, salsa a parkban vagy csak egy kis bulizás otthon – tökéletes módja a fogyás beindításának. 

De ha neked vagy a gyerekeknek van otthon valamilyen konzolja, kipróbálhatsz rajta táncos játékokat is. Hidd el, ezekkel garantált a zsírégetés, és közben úgy repül az idő, hogy észre sem veszed, mennyit mozogtál.

Hogyan segít a fogyásban?

Egy óra aktív tánc 350-600 kalóriát is elégethet, és mindeközben még endorfin is termelődik. (Ez a boldogsághormon, amitől például nem fogsz ráunni a mozgásra.) 

4. Kertészkedés

Tudtad, hogy egy óra aktív kertészkedés simán felér egy könnyed edzéssel? Hajlongás, ásás, locsolás, pakolás, cipekedés. Mindeközben észrevétlenül dolgoztatod meg az izmaidat.

Nem is beszélve arról, hogy a saját termesztésű zöldségek és fűszernövények még a táplálkozásodban is segíthetnek. Ez a nyári hobbi a legzöldebb edzésforma, amire csak gondolni tudsz. 

5. Bringára fel!

A biciklizés nyáron különösen felszabadító érzés. Főleg, ha nem csak közlekedésként, hanem élvezetből csinálod.

Hogyan segít a fogyásban?

A bringázás nemcsak a combokat formálja, hanem a szívet is edzi, és óránként 400-700 kalóriát is elégethetsz vele!  

6. Strandolás 

Menj el a városi strandra, a Balatonra, az uszodába, mert ez nemcsak egy tipikus nyári unaloműző program. Az úszás szinte minden izmot megdolgoztat, de közben kíméli az ízületeket. A vízben ráadásul egy sokkal könnyebb mozgásformának érzed azt, amit valójában kemény munkaként végez a tested.

Hogyan segít a fogyásban?

Egy 30 perces úszás alatt 200-400 kalóriától is megszabadulhatsz, és közben hűsölsz, lebegsz, feltöltődsz. A szünetekben pedig sütkérezhetsz is. 

Ha élvezed, amit csinálsz, és állandó tevékenységgé válik, akkor nem kell többet küzdened a kilókkal, vagy szigorú diétákkal vesződnöd, hogy lefogyj. Ha nem is mozogsz minden nap, a rendszeresség és az öröm mindig többet ér, mint a kényszer. Legyen az a cél, hogy megtaláld azt a hobbit, ami nemcsak formába hoz, de boldoggá is tesz. 

6 ok, amiért ki kellene próbálnod a SUP-ozást:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: