A böjt és a diéta nem fogyókúra

Ha hajlandóak vagyunk feladni rossz szokásainkat és van akaraterőnk, kipróbálhatjuk a böjtöt, de ne keverjük össze a valódi fogyókúrával.

A böjt nem fogyókúra. Néhány kilóval könnyebbek lehetünk ugyan a böjtölés után, de ha kizárólag fogyni szeretnénk, inkább táplálkozzunk egészségesen és mozogjunk. Az életmód váltást nem éppen böjttel érdemes kezdeni, sőt! A böjtölőknek számolniuk kell azzal, hogy gyors eredményt érhetnek el ugyan, de készüljenek fel: az eltávozott kilók nagy része a böjt után vissza fog térni.

A böjt csupán méregteleníti a szervezetet és nem fogyókúra!

Jó pár kellemetlenség is kísérheti: kezdetben fejfájás, hányinger, ingerlékenység lehetnek a kísérő jelenségek (a hosszabb böjtöknél néhány nap alatt elmúlik). Mindenkinek az egyéni döntése, hogy sanyargatni szeretné-e magát. Ma már létezik intelligensebb módja is a fogyásnak, mint a "koplalás".

Komoly kockázata van bizonyos böjttípusoknak, főleg betegségek esetén, ezért ha valamilyen egészségügyi problémánk van, mindenképpen kérjük előtte szakember segítségét! Ha az életmódváltást tervezgetjük és ezentúl egészségesen szeretnék táplálkozni, illetve mozogni/sportolni, akkor pedig mindenképpen vegyük igénybe egy wellness tanácsadó segítségét, aki tanácsokkal láthat el bennünket.

Ha kíváncsi vagy milyen az eredményes fogyókúra, íme néhány kezdeti jó tanács!

Az Alakformálás Alapelvei:

1. Ne könnyebbek akarjunk lenni!

2. Testzsír arányunk csökkentésére törekedjünk!

3. Étkezzünk rendszeresen, tervezetten!

4. Tartózkodjunk a szélsőséges fogyókúráktól!

5. Kerüljük el az üres kalóriákat, a junk food-okat (gyors ételek)!

6. Kerüljük az egyszerű szénhidrátok fogyasztását!

7. Fogyasszunk egészséges olajokat!

8. Az egészséges ételeket se vigyük túlzásba!

9. Táplálkozzunk kevesebb kalóriát fogyasztva!

10. Fogyasszunk étrendkiegészítőket a ,,diétás" szerek, élénkítők helyett!

11. Végezzünk zsírégető (aerob) testmozgást!

12. Az izomerősítést ne hanyagoljuk el!