Ez a gyakori alvási szokás növelheti a korai halál kockázatát – Vajon te is alkalmazod?

Napjaink rohanó világában egyre kevesebb időt szentelünk az alvásnak, pedig az egyik legfontosabb biológiai szükségletünk, nélküle a testünk és az elménk sem tud regenerálódni. Azonban míg egyesek hétvégén próbálják bepótolni a kiesett órákat, mások egy olyan alvási szokás mellett teszik le a voksukat, ami nagyon káros hatással lehet az egészségükre nézve és akár éveket is lefaraghat az életükből. Te is így próbálsz pihenni? Ha igen, azonnal hagyj fel vele!

Kedvelt alvási szokás, ami növelheti a korai halál kockázatát

A nappali pihenés kapcsolatban áll a korai halál kockázatával derül ki egy tanulmányból, amelyben 86 ezer egészséges középkorú felnőtt alvási szokásait vizsgálták. A kutatás során ugyanis kiderült, hogy a gyakori nap közbeni szundítás, főként a kora délutáni akár 20 százalékkal is megnövelheti a korai halál esélyét.

A szakértők szerint, ha nap közben álmatlanság gyötör, az jelzi számodra, hogy éjszaka nem volt minőségi pihenésben részed, ebben pedig szerepet játszhat az alvászavar, a demencia és a szívelégtelenség is.

Az alvási szokás vizsgálata

Kulcsfontosságú, hogy a kutatásban olyan középkorú felnőttek vettek rész, akik nem dolgoztak éjszakai műszakban, valamint jó egészségnek örvendtek, mely által az orvosok kiküszöbölhették a munka vagy betegség korai halálban betöltött szerepét. Az alanyok alvási szokásait 1 hétig követték nyomon, melynek során a nappali szundítást a reggel 9 és este 7 óra közé eső alvásként definiálták. A résztvevők pedig átlagosan 24 percet aludtak ebben az időszakban.

A 11 évig végzett kutatási időszak alatt több mint 5 ezren hunytak el, mellyel kapcsolatban a szakértők felfedték, hogy a kevésbé következetes alvási szokás 14 százalékkal növelte a halálozási kockázatot. Ez pedig azoknál volt a legmagasabb, akik a leghosszabb ideig szundítottak nap közben.

 – emelte ki a tanulmány vezetője, Chenlu Gao arra utalva, hogy a korábbi kutatások inkább az éjszakai alvásra összpontosítottak szemben ezzel az úttörőnek számító vizsgálattal.
Az alábbi videó megtekintésével egy olyan technikát ismerhetsz meg, ami segít gyorsabban álomba szenderülni: