Karácsony közeledtével mindannyian lázas készülődésbe kezdünk és az év többi részében megszokott termékek többszörösét vásároljuk.ünnepnapokatotthonunk alapos kitakarítása és csinosítgatásahogyan előzhetjük meg a kellemetlen meglepetéseket, Fotó: 123rf.com
Derekas tudnivalók
"Aki nincs hozzászokva a hosszabb távú gyalogláshoz, már azzal is hozzájárulhat aderékfájáskialakulásához, hogy több órán keresztül járja a várost, hogy beszerezhesse a kiszemelt ajándékokat vagy megejthesse az ünnepi nagybevásárlást”"Ha valakinek alapvetően érzékeny a dereka, fontos, hogy odafigyeljen magára, hiszen kevés is elég ahhoz, hogy a panaszok felerősödjenek”
Térdre kényszerítve
karácsonyi vásárlásaz aktív mozgás - a takarítás, a portörlés, a bútorok tologatása stb. - sem tesz jót az érzékeny testrészeknek.
Hóból is megárt a sok!
megnő a kisebb-nagyobb balestek száma."Megcsúszhatunk, eleshetünk, kifordulhat a térdünk vagy a bokánk, eltörhet a csuklónk és a sort még hosszan folytathatnánk, az ilyen jellegű sérülések pedig igencsak megkeseríthetik az ünnepi időszakot”
6 tipp a fájdalommentes karácsonyért
Hogy megelőzzük a fent említett kellemetlenségeket, mindenképpen figyeljünk oda a testünk jelzéseire. Ha elfáradunk, tartsunk pihenőt - nem véletlen, hogy szükségét érezzük a kisebb szünetnek, hiszen ilyenkor tudunk a leginkább regenerálódni.
A lehető legrosszabb, amit ilyenkor tehetünk, hogy fájdalomcsillapítóvalpróbáljuk elnyomni a panaszokat, magunkat is becsapva azzal a gondolattal, hogy az ünnepi hajrá után majd kipihenjük a fáradalmainkat.
Hogy megkíméljük magunkat a kellemetlen meglepetésektől, az elvégzendő feladatokat próbáljuk több napra elosztani, a nagybevásárlást és a takarítást több részletben megejteni. Az egyenletesen elosztott terhelés nem csak azért ideális, mert jelentősen csökkenti a sérülések veszélyét, hanem azért is, mert kíméletesebb a szervezethez, vagyis nagy valószínűséggel nem fáradunk ki túlzottan szentestére.
A hirtelen megterhelés következtében kialakult fájdalomra enyhülést hozhat a jegelés, fontos azonban, hogy a hűtésre szolgáló jegelő tasakot soha ne helyezzük közvetlenül a bőrre, hanem mindig borítsuk be egy vékonyabb ruhával vagy törölközővel. A jegelés időtartama ne haladja meg a 10-15 percet, viszont ha szükségét érezzük, a műveletet naponta többször is megismételhetjük!
A másik orvosság, ami nem kerül semmibe, mégis sokat segíthet túlerőltetés vagy izomfáradtság esetén, a nyugalomba helyezés.
Ne feledjük, hogy a forró fürdő csak azoknak ajánlott, akik egy zsúfolt nap után szeretnének relaxálni, húzódás, megerőltetés, ínhüvelygyulladás esetén azonban belobbanthatja az amúgy is sajgó testrészt.
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
