Lassú fogyás, nagy siker? Meglepő, de működik a türelmes diéta!
Néhány egyszerű étkezési szokást bevezetve hatékonyabban érheted el súlyod csökkentését. A fogyás egyik fontos alappillére az étkezésünk tempója.
A megfelelő diéta is hozzájárul sikeres fogyás eredményéhez, de mi a helyzet azzal, amikor túl gyorsan vagy túl lassan étkezünk az asztalnál? Néhány egyszerű trükkel szabályozhatod az étkezésed tempóját, hogy minél látványosabb és tartósabb súlyvesztést érj el.
A fogyás sikere apróságokon múlik
Egy japán kutatás alátámasztotta azt a tényt, hogy három apró szokásváltoztatással is jelentős előnyökkel jár a fogyásod sikere, amellyel csökkenhet a túlzott kalóriabeviteled esélye.
Kisebb is számít!
A kisebb falatok meghatározzák az étkezések hosszát és minőségét. Legalább 15-20 percet kell szánni az étkezésre egy alkalom folyamán, ami hozzájárul az egészséges emésztéshez és a falatok nyugodt elfogyasztásához.
Rágd meg többször, utána nyelj!
Több rágással az étkezés nemcsak hosszabb lesz, de a gyomrod is jobb állapotban kapja meg az ételt – ez pedig az emésztésednek is jót tesz. A kutatásban résztvevők, akik többet rágtak, kevesebbet ettek, és tovább tartottak az evés, mint azoknak, akik csak gyorsan lecsúsztatták a falatokat. - olvasható a mindmegette.hu oldalán.
Nyugodt zenét hallgass a nyugodt étkezéshez!
A lassú és nyugodt tempójú háttérzene melletti étel fogyasztás segít koncentráltan étkezni és ellazulni. - így csökken a hajlam arra, hogy túledd magad, illetve hozzájárul ahhoz, hogy jobban élvezd a finom falatokat.
Minél lassabban étkezel, annál hamarabb veszed észre, hogy jól vagy lakva. A tested tudni fogja a dolgát, bízz benne!
