Egészség

Kitálal a személyi edző: 8+1 ok, amiért egyik napról a másikra hízni kezdesz

Létrehozva: 2024.02.12.

Elkeseredésre semmi ok. Eláruljuk, mi áll a háttérben.

Csalódáskeltő érzés lehet, ha sok időt és energiát fektetsz a fogyásba, és nem látsz sok előrelépést – de egy személyi edző arra buzdítja az embereket, hogy ne csüggedjenek, amikor rálépnek a mérlegre, és nem látják a kívánt eredményeket.

fogyás, testsúly, túlsúly, diéta, mérleg
Nem kell elkeseredni, ha egy kicsit többet mutat a mérleg!  Fotó: Pixabay

Egy személyi edző megnyugtatta az embereket, hogy az egyik napról a másikra való hízni teljesen normális, és kilenc okot árult el, hogy miért fordulhat elő ez – és miért nem kell elkeseredni. Jess Suthard, a MuscleFood.com által üzemeltetett Goal Plans trénere megosztotta azt a 8+1 okot, amiért egyik napról a másikra hízni kezdesz.

1. Intenzív edzés

Jess elmagyarázta, hogy az intenzív edzések azt jelentik, hogy a szervezetnek egy éjszaka alatt regenerálódnia kell, mivel a szervezet "minden apró szakadást és az izmokra nehezedő stresszt kijavít, ami egy kis éjszakai súlygyarapodást eredményezhet".

2. Rossz éjszakai alvás

Mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos a jó alvás az egészségünk érdekében, Jess azonban elárulta, hogy a nem megfelelő pihenés hízáshoz is vezethet:

Ha rosszul alszol az éjszaka, előfordulhat, hogy reggel kicsit nehezebb vagy a vízvisszatartás miatt.

3. Kiszáradás

− Ha nem iszol elég vizet, a veséid elkezdenek vizet tartalékolni, és vizesedni fogsz. Kezdj el újra folyadékot bevinni, és minden visszatér a normális kerékvágásba! Az általános egészség és a jó közérzet érdekében elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel tanácsolta a személyi edző.

4. Étkezés

Ez talán egy kicsit nyilvánvalóbb, de az egyik napról a másikra való evés és ivás is oka lehet az éjszakai hízásnak, ahogy a szakértő megjegyezte: 

Az alkohol dehidratálja a szervezetet, vagyis több vizet tart meg.

5. Az emésztés nincs szinkronban

A testünkre való odafigyelés és az emésztést elősegítő ételek fogyasztása segíthet a fogyásban és a nem kívánt illemhelyi problémák elűzésében. Jess megosztotta: − Fontos, hogy elegendő rostot vigyünk be az étrendünkbe. Ha ezt nem teszed, akkor emésztési gondok léphetnek fel.

6. Késő esti étkezés

Csakúgy, mint az ételek és italok elfogyasztása, a szokásosnál későbbi étkezés is megmutatkozhat másnap a mérlegen. De a személyi edző megnyugtat mindenkit, hogy ez teljesen normális.

7. Szénhidrát-bevitel

Mindenki bűnös abban, hogy időnként túlzásba viszi a szénhidrátok fogyasztását, ami puffadásérzéshez vezethet. Jess megjegyezte, hogy ez is tényezője lehet az éjszakai hízásnak. 

8. Stressz

Mindannyian tudjuk, hogy a stressz pusztítást végezhet a szervezetünkben. Ez is oka lehet a hízásnak. 

Ha stresszes vagy, a tested több vizet tart vissza, mivel reagál a magaddal szemben támasztott követelményekre. Ez is normális

idézte a szakértő szavait a Mirror.

+1. Menstruáció

− A menstruáció előtti súlygyarapodás normális. Minden nő más. Előfordulhat, hogy közvetlenül a menstruáció esedékessége előtt vagy az első napon hízol fejtette ki a tréner.

 

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/1m3ibLGTXLVCIcO6uQaykNRf0ECVRLc0wE90DF4MJXM/fill/276/155/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzQ2MjE0NTI3ZTM2MTQxMWU5OTc1NmRhYzc0MzM0Yzhh.jpg
Ezt ne hagyd ki!

Fogyni szeretnél? 3 szuper tipp a zöldségek elkészítéséhez!

Így megmarad bennük a vitamin-és ásványi anyag.

 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17006667_auto_resized.png
origo.hu

Hihetetlen: Bodrogi Gyulát kirúgták - videó

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25527_resized.jpg?avcount=1709316613
origo.hu

Itt az ukrán fenyegetés: megszállják Magyarországot!

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17005894_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Itt a bizonyíték: Opitz Barbi valóban visszament exéhez – Fotó

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17006798_auto_resized.jpg
mandiner.hu

„Elkezdhetünk fizetni a gyermekeink vérével" – háborúra készül Lengyelország

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16998244_auto_resized.jpg
ripost.hu

Ha ezen múlna a jogsi, üresek lennének az utak! Ezen a KRESZ-teszten bukik 10 magyar autósból 9

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17005153_auto_resized.jpg
magyarnemzet.hu

Egy nagy bank jelentősen megemeli a bankszámlavezetéshez és a bankkártyákhoz kapcsolódó díjakat

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25525_resized.jpg?avcount=1709316613
origo.hu

Egészen félelmetes, mi került elő egy fürdőszoba felújítása közben

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17005841_auto_resized.jpg
travelo.hu

Időzített bombaként ketyeg a mélyben a Szantorininél elsüllyedt tengerjáró

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25467_resized.jpg?avcount=1709316613
life.hu

A stressztől is felborulhat a menstruációs ciklusod ( hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25394_resized.jpg?avcount=1709316613
she.life.hu

Így szüntette meg a cikluszavaromat a barátcserje ( hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17008049_auto_resized.jpg
borsonline.hu

„Mokkát soha nem nézek, főleg hogyha benne vagy” – Megfagyott a levegő a TV2 stúdiójában, keményen beszóltak Istenes Lászlónak – Videó

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/prz7EoFzzYVjmv3bomnUc0zDrAkKO113h_lnZbcnjkg/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2E3MzU4NTQxY2U3NDQxNTZiYmQ5NGY1ODhhNTllYTAw.jpg
Ezo

Kínai horoszkóp: Ezeknek a jegyeknek hoz szerencsét a szerelemben a Sárkány éve

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/abo1SptmdPs9foZB8pwxLfHqjoIznhalq9qZGMHNd84/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzkxMjk5NTI5ZmQyYjQ2ODY5MTMzZDFmNWRlNDYyMzlm.jpg
Teszt

Ez a kvíz sokakon kifog: te tudod, melyik vármegyében vannak ezek a különleges nevű települések?