Ha ezt a finomságot fogyasztod lefekvés előtt, kész csoda történik a szervezeteddel

A rossz alvás egészségügyi problémák egész sorához vezethet, amin csak tovább ronthat, ha nagyon nehezen tudjuk álomra hajtani a fejünket. Az alvásszakértők szerint azonban van egy finomság, amit ha rendszeresen fogyasztunk, akkor gyorsabban elalszunk és még jobban is érezzük magunkat. 

Ha nehezen alszunk el, csak frusztráljuk magunkat, ami – ironikus módon – csak még nehezebbé teszi az elalvást. Az alvásszakértők magyarázata szerint a rossz alvásprogram számtalan egészségügyi problémához vezethet, emellett napközben még a fizikai és szellemi teljesítményünk is csökken. És akkor még nem is beszéltünk arról, hogy milyen negatív hatással van a hangulatunkra, ha egész nap fáradtak vagyunk. Ám van egy gyümölcs, amit ha lefekvés előtt fogyasztunk, akkor nem lesz gondunk az alvással és még jobban is érezzük magunkat ébredés után.

Ez a csodaszer pedig nem mást, mint a kivi. A szakemberek szerint a kivi fantasztikus módja a lefekvés előtti lazításnak, és még hosszú távon is jót tesz a közérzetünknek.

Tanulmányok mutatták ki, hogy a kivi segíthet javítani az alvás minőségét, az időzítését és még a hatékonyságát is már mindössze egy hónapos rendszeres, alvás előtti kivifogyasztás után. A kivi nagy mennyiségben tartalmaz szerotonint és antioxidánsokat, valamint olyan vitaminokat, mint a folsav és a B-vitamin, amelyek segíthetnek az alvászavarok kezelésében, valamint segíthetnek az alvási menetrend újraindításában – írja a Mirror alvásszakértőkre hivatkozva. 

A lap emellett arra is felhívja a figyelmet, hogy ne fogyasszunk túl későn koffeint, mivel akár 10 órába is beletelhet, mire az teljesen elhagyja a véráramot, ezért zavarhatja a megfelelő alvást. Ha pedig a kései vagy éjszakai edzés hívei vagyunk, akkor itt az ideje, hogy változtassunk ezen a szokásunkon, mivel tanulmányok szerint a reggeli időpont a legjobb az edzéshez.

– Egy tanulmány megállapította, hogy javult az alvás minősége, amikor az intenzív testmozgást reggel végezték a kísérletben résztvevők. Ezért is jobb elkerülni az intenzív testmozgást lefekvés előtt, és inkább a nap korábbi szakaszába helyezni az edzést, hogy ezzel is a legjobb alvásminőséget tegyük lehetővé – szól a magyarázat.